不眠症？ 睡眠を妨げる可能性のある 3 つの食品を発見する

食べ物は私たちの生体にとって大きな力を持っており、そのためプラスにもマイナスにも影響を与える可能性があります。 睡眠に関しても同様です。 睡眠を妨げる食べ物はありますか?. そのうちの 3 つを今すぐチェックして、回避してより平和な夜を過ごしましょう。

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睡眠を妨げる食べ物

一部の食品が睡眠を妨げる理由は、その一部に興奮作用があるためです。 不眠症を引き起こすものや、消化に時間がかかり、その結果睡眠が不安定になり、 多忙な。 いずれにせよ、これらの要因の組み合わせは休息の妨げとなる可能性があるため、どの食品を避けるべきかを確認してください。

1. チョコレート

チョコレートには健康に良い成分がいくつか含まれていますが、睡眠の質を考えるとあまり良い選択肢ではないかもしれません。 それは、一部のチョコレートにはかなりの量のカフェインが含まれており、カフェインが私たちを覚醒状態にし、睡眠の開始を遅らせるためです。

さらに、砂糖が豊富なチョコレートはインスリンの放出を促進し、睡眠中にメラトニンなどの重要なホルモンの分泌を抑制します。

2. 加工肉

加工肉は一般に脂肪と塩分が多く、睡眠を妨げる傾向があります。 まず、脂肪は消化に最も時間がかかる栄養素であるため、就寝時間近くにこの種の食品を食べると、安らかな睡眠が損なわれる可能性があります。

ナトリウムについては、この栄養素が喉の渇きを引き起こし、また、特定の体質を引き起こす体液貯留の一因となることは広く知られています。 これらの理由から、ナトリウムを非常に多く含む食品を避けることが重要です。

3. アルコール飲料

寝る前にリラックスするためにビールやワインなどのアルコール飲料を摂取する習慣がある人は多いでしょう。 確かに、これらの飲み物はストレスを軽減し、眠気を引き起こす可能性がありますが、その一方で、アルコールはレム睡眠を妨げます。レム睡眠は最も深く、最大の休息を促す役割を果たします。

最後に、睡眠を妨げる 3 つの食品がどれであるかがわかりましたので、摂取は適度にしましょう。 一方で、カモミールティーなどの気持ちを落ち着かせるお茶など、睡眠に良い食べ物にも投資しましょう。 さらに、睡眠が非常に困難な場合は、考えられる原因を調べるために医師の診察を受けてください。