ジャンクフードを食べると子供にどんな影響があるのでしょうか？

ジャンクフード これらは高カロリー、低栄養の食品です。 「クズ」としても知られるこの種の食品は、過剰に摂取すると摂取者に悪影響を与える可能性があるため、不健康であると考えられています。 このような食べ物はとても美味しくて、多くの人に望まれています。 子供、ただし、頻繁に摂取すると影響を受ける可能性があります。 そこで今日の記事では、7 つの不健康な食品と賢い交換オプションについて説明します。

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ジャンクフードダイエット

健康的な食生活を維持するには、脂肪の少ないタンパク質、果物、野菜、炭水化物、良質な脂肪を豊富に含む食事を優先する必要があります。

食事は制限的なものであってはなりません。軽い方法でニーズを満たす必要があります。 つまり、健康的な生活習慣を維持することが重要ですが、気が向いたときや特別な日には、ナンセンスなものを摂取することを妨げないでください。

親が幼い頃から子どもの食事をどのように指導するかは、子どもの食の将来に大きく貢献します。 たとえば、子供が成長しても常に果物や野菜を食べることに慣れていれば、より健康的なライフスタイルを維持するのにそれほど困難はありません。 したがって、親が子供が柔軟に健康的な食事を維持できるようにすることが重要です。 彼女のエネルギーと栄養素のニーズを満たし、時々彼女が望むものを奪わないでください いつ。

不健康な食べ物には、体にあまり良くない成分が豊富に含まれています。

1. 単純な砂糖

過剰な糖分は炎症を引き起こし、体重を増加させ、虫歯を引き起こし、腸の運動性を低下させる可能性があります。 たとえば、通常子供の食べ物に含まれる缶ジュースには単糖が豊富に含まれています。 賢明な変更は、一滴のレモンとはちみつを使って天然ジュースを作り、ジュースに甘い風味を与えることです。

2. 食塩

ファーストフードには塩分が多く含まれています。 過剰に摂取すると、高血圧や体組織の体液貯留を引き起こす可能性があります。 賢明な変更は、この種の食べ物を注文する代わりに、家で調理してみることです。 そうすることで、調理に使用するナトリウムと脂肪の量を制御できます。

3. 白い小麦粉

小麦粉は単純な炭水化物であり、糖分が多く含まれているため、血糖値が上昇し、体重の増加にもつながる可能性があります。

賢い方法は、精白小麦粉の代わりに、栄養素と食物繊維が豊富なオーツ麦粉を使用することです。

4. 脂肪

私たちの生体は、必要なエネルギーを確保するために脂肪を必要とします。 脂肪には2種類あります。飽和脂肪（動物由来）とトランス脂肪（植物油）です。

飽和脂肪は、過剰に摂取するとLDLコレステロールが増加する可能性があるため、適度に摂取する必要があります。 トランス脂肪もできるだけ避ける必要があります。過剰に摂取すると、LDL コレステロールが増加するだけでなく、HDL が減少し、体内のトリグリセリドの量が増加します。 賢い切り替えは、オメガ 3 などの植物性脂肪を摂取することです。