裸足でランニングすることの良い面と悪い面を発見する

ベアフットランニングは、世界中の多くの人々の注目を集めている身体活動です。 ただし、この練習はシューズを履かない従来のランニングにすぎません。 新しい運動であるため、裸足でランニングすることの影響について疑問を抱いている方もいるかもしれません。それを念頭に置いて、この記事を分けてこれらの点を明確にしました。

続きを読む： パイナップル デトックス: パイナップルが体にどのように作用するのか、またその準備方法を学びましょう

裸足ランニングの仕組みを理解する

最近の研究では、裸足でランニングを楽しむ人々にとって新たな機会が得られることが示されています。 これは、研究によって提案されたアイデアによると、靴を履かずにランニングすることが怪我を避け、活動パフォーマンスを向上させる最善の方法であるためです。 つまり、これは世界中に広がっている「自然回廊」を目指す運動ということになる。

ただし、ブラジルでは裸足ランニングがこのスポーツの正式名称であり、「走る」と訳されます。 「裸足で」はまだ多くのフォロワーを集めていませんが、世界の他の地域では、このアクティビティは非常に人気があります。 勧められた。 それは、自然なランニングが楽しいものになる可能性があることに、ますます多くの人が気づいているからです。

さらに、裸足ランニングに関して注目すべき点は、 最近の研究によると、このアクティビティを実践した後、身体はランニングスタイルを変えることになります。 物理的。 この結果、かかとで靴底を打ち始め、次につま先で打ち始めます。

裸足でランニングするメリットは何ですか？

足の最初に足裏と接触する部分は中足部であり、衝撃力を分散します。 関節を通さず筋肉に直接作用するため、裸足でランニングすると膝や膝の怪我のリスクが軽減されます。 ヒップ。 したがって、当然のことながら、衝撃力が筋肉に直接分散されます。 また、足底筋膜炎などの炎症のリスクを軽減するのにも役立ちます。

裸足で走るデメリット

裸足ランニングを行うと身体に若干の変化が生じる場合があります。 たとえば、足の皮膚が厚くなり、足の甲に血豆ができたり、道端の小石や路上の割れたガラスによる切り傷や擦り傷の危険性があります。