日常生活でより健康的な食生活を送るための 10 の素晴らしいヒント

よく食べることは、さまざまな面で私たちの健康に非常に有益です。 このように、各個人がより健康的な食生活を送る方法を知る必要があります。 このため、この目標を達成するのに役立つ 10 の見逃せないヒントを以下に示します。

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なぜもっと良く食べるのですか？

健康的な食事をすることは、私たちの健康にとって非常に重要です。活動を実行するためのエネルギーと気質が増し、いくつかの病気を予防することができます。

この意味で、適切な食生活は脳卒中やがんの予防に役立ち、歯や骨を強化し、糖尿病や他の多くの病気の管理に役立ちます。 脳の健康に影響を与え、記憶力を向上させ、気分や睡眠の質を改善するなど、身体的および精神的健康に非常に有益な要素があります。 心理的な。

健康的な食生活をするにはどうすればよいですか？

理想的な食事は、通常、果物、さまざまな野菜、全粒穀物、良質な脂肪、脂肪分の少ないタンパク質を豊富に含み、塩分や砂糖の摂取量が少ない食事です。 これは、これらのものだけが受け入れられるという意味ではなく、理想的にはそれらが食事の主要かつ最も存在する部分であるべきであるという意味です。

ただし、特定の病気の治療など、特定の目的がある場合は、栄養士に相談して、あなたの現実に合ったものを見つけてください。

そこで、健康的な食生活を維持するのに役立つヒントをいくつか紹介します。

1. 1日に少なくとも1つの果物を食べ、日ごとに異なる果物を食べるようにして、栄養素も変えるようにしてください。
2. 毎日サラダ、野菜、野菜を食べて、常にカラフルな料理を作るように努めてください。
3. 生産時に農薬や保存料が使用されていないため、オーガニック食品を好みます。
4. また、体を浄化するために、1 日に少なくとも 2 リットルの水を飲みましょう。
5. 精製砂糖を黒砂糖に置き換えます。
6. 1日あたりの塩の摂取量は小さじ1杯未満に抑えるようにしてください。
7. バターやトランス脂肪などの飽和脂肪を含む食品、揚げ物、サンドイッチクッキーは避けてください。
8. パスタ、パン、ライスのフルメニューを優先します。
9. 家を出るときに持っていく健康的な軽食を準備して、家を出るときの誘惑を避けてください。
10. 最後に、一度の食事で必要以上に食べてしまう空腹感を避けるために、あまり長時間食べないでください。