週末ワークアウトの奇跡: 2 日間で健康を変える

最近の研究では、 マサチューセッツ総合病院 (MGH) は、1 週間に運動に時間を割り当てることが難しい人々を明らかにしました。 労働者は、中程度から激しい身体活動を週末の 1 日または 2 日に集中的に行うことを選択できます。 週。

「週末戦士」として知られるこの運動パターンは、同様のリスク軽減と関連していました。 週を通してより均等に運動を行う場合と比較して、心臓病や脳卒中の減少を抑制します。

専門家は、全体的な健康を促進するために、週に少なくとも 150 分間の中程度から激しい身体活動を行うことを推奨しています。

しかし、「週末戦士」のような集中型の運動が、1週間に分散した活動と同じ健康上の利点をもたらすかどうかは依然として不明である。

身体活動と健康上の利点

この研究では、参加者は 3 つのカテゴリーに分類されました。33.7% は、中程度から激しい身体活動を週に 150 分未満しか行っていないため、非活動的であると考えられました。

さらに 42.2% は週末に少なくとも 150 分間の身体活動を行う「活動的な戦士」で、大半は 1 ～ 2 日に集中しています。 また、24.0% は定期的に活動的であり、週の数日間に渡って少なくとも 150 分の身体活動を行っていました。

その結果、週末と週末の両方で、アクティブな戦士のグループが両方ともいることがわかりました。 定期的で、グループと比較して心臓病や脳卒中のリスクが減少していた 非活性。

上級著者のパトリック T. エリナー医学博士、心臓病科暫定部長兼共同ディレクター コリガン ミネハン ハート センター MGH での研究結果は、身体活動を増加させるための介入は、たとえ 週に 1 ～ 2 日に集中すると、結果にプラスの影響を与える可能性があります 心血管系。

さらに、研究チームは「週末戦士」パターンの身体活動が、より広範囲の病気のリスク低下と関連している可能性があるかどうかを調査している。

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