断食有酸素運動: なぜこの習慣が女性にとって有害なのでしょうか?

身体活動を実践する人々の間では、断食有酸素運動の人気が高まっています。 基本的には食事をとらずに有酸素運動を行います。 この記事を読み続けて、なぜこの習慣が特に女性にとって潜在的に危険であるのかを理解してください。

なぜ人々は断食有酸素運動を選択するのでしょうか?

断食有酸素運動が人気になったのは、食事をしていないとき（主に朝、起床後）、体内の酸素濃度が低いためです。 インスリン そして肝臓のグリコーゲン。

これらの条件は、脂肪の燃焼を促進すると考えられています。 それは、体が運動を続けるためのエネルギー源として脂肪を使用する可能性が非常に高いためです。 ただし、これは正確な科学ではないことに注意してください。

栄養士のデイセ・パラヴィディノ氏は、ボア・フォルマ誌のインタビューで、正しく行われている限り、この習慣にリスクはないと述べた。 さらに、この習慣は誰にでも効果があるわけではなく、各人が自分の限界を知る必要があると強調した。

空腹時有酸素運動であっても、妊娠中および授乳中の女性、糖尿病患者、低血圧の人、さらには子供や若者には推奨されません。

「人生のすべてのことと同じように、この状態でトレーニングすると、ほとんど不快感を感じることなく、より良い適応反応が得られる人もいるということを理解する必要があります。 一方、少なくとも最初はめまい、吐き気、失神、血圧低下を感じる人もいます。」

しかし、女性はどうでしょうか？

とのインタビューで ミントラウンジ, 女性生理学および栄養科学の研究者であるステイシー・シムズ氏は、断食有酸素運動よりも良い選択肢があると述べています。

彼女によると、女性のコルチゾールレベルは朝の方が高いそうです。 したがって、有酸素運動の場合と同様に、このストレス刺激をさらに加えると、体内のホルモン反応がさらに増加する可能性があります。

彼女は、ストレスホルモンのレベルが高いのは女性に限ったことではない、と指摘しています。 しかし、彼らの体は「カスケードイベント」における高レベルのストレスを処理します。

その結果、このホルモンは生殖器系に間接的に影響を及ぼし、甲状腺機能を混乱させ、不安や疲労を増大させ、睡眠を妨げ、骨損傷のリスクを高める可能性があります。

さらに、腹部脂肪の増加を引き起こす可能性があり、空腹時有酸素運動を行うときに燃焼することを目的としています。

それぞれの練習には体育の専門家が同行する必要があることを強調することが重要です。 さらに、常に栄養士に相談し、定期的に医師の診察を受ける必要があります。

ゴイアス連邦大学でソーシャルコミュニケーションを卒業。 デジタル メディア、ポップ カルチャー、テクノロジー、政治、精神分析に情熱を注いでいます。