食後に水に入る危険性を知る

私たちが幼い頃、「健康を損なう恐れがあるので、食後に水には入ってはいけない」と聞いたことがあります。 しかし、水自体とは関係がありません。激しい活動によって最終的に体に多くの要求が生じる肉体的な努力と関係があります。 したがって、その「努力」こそが、私たちを望まないものへと導くことになるのです。 これを知った上で、これを回避するためのヒントと、どのような注意を払う必要があるかを分けて説明します。

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何が起こるのですか？

肉体的な運動は、血液を消化器系から筋肉組織に迂回させます。 さらに、食後の期間に、私たちの消化器系は最終的にホルモンを生成します。 消化を担当する臓器への血流を増加させ、消化機能を遂行できるようにします。 機能。 つまり、特に重い食事の場合、食後すぐに活動を行うことはお勧めできません。

• 症状：

症状としては、胃もたれや膨満感、吐き気、腹部膨満、腸内のガスの蓄積などがあります。 それでも、より深刻なケースでは、このすべての不調が最終的に嘔吐に発展する可能性があります。 ただし、人によっては閾値が異なり、消化不良の症状を感じずに大量の食事を食べたり、運動をしたりできる人もいます。

この不都合を回避するにはどうすればよいでしょうか?

食べ物の詰まりに関連するこの不快感を回避する最も簡単で効果的な方法は、食後に休むことです。 つまり、ボリュームのある食事の後に少し休むだけで十分であり、これはすでにこの問題があなたに届かないことに貢献しています。 また、水に入るか入らないかに関係なく、中程度の激しい運動をする前に食事を計画する必要があります。

最後に、運動前には重い食事を避け、少なくとも 2 時間は休んでください。 アスリートの場合は、消化しやすく、運動の数分前または運動中にも摂取できる炭水化物やタンパク質のサプリメントを見つけることができます。 また、エネルギーの良好な供給が維持され、有名な「渋滞」が発生しません。