ベッドから出てしばらく経っても、まだ眠気が続いたり、元気がなくなったりする可能性があります。 しかし、これらの場合の解決策と通常考えられている定期的なコーヒーの摂取は、胃の問題を引き起こしたり、不安発作を引き起こしたりする可能性があります。 そういう意味では今すぐチェックしてみてください カフェインを必要とせずに目覚める方法. 読み続けます！
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朝少し時間があれば、コーヒーを飲まなくても目覚める方法として、何らかの身体活動を実践することをお勧めします。 そのため、簡単なランニングやトレーニングでエネルギーレベルが大幅に向上し、血液循環が改善され、脳が活性化されます。
起きてすぐに好きな曲を聴くと、より明るく興奮して目覚めることができます。 これは、歌には心拍数を上昇させる力があるだけでなく、幸福感をもたらすホルモンであるセロトニンの放出に影響を与え、良い朝の気分に貢献するためです。
タンパク質、健康的な脂肪、繊維が豊富な複合炭水化物をベースにした食事を摂ることが効果的です。 血糖値の放出が制御され、活力などの感覚が生まれます。 永続的な。 この意味で、果物、ビタミン、青汁の摂取に投資しましょう。
冷水シャワーを選択することも、朝の目覚めを良くするのに役立ちます。 冷たい液体は、私たちの健康を促進する脳の領域を活性化することができるため、 アラート。 さらに、代謝を促進し、疲労を軽減します。
日光浴という行為はビタミンDの摂取に不可欠であるだけでなく、体の怠惰を克服するのにも役立ちます。 したがって、朝の気分を良くするには、睡眠に関与するホルモンであるメラトニンの生成を減らす方法として、数分間日光に当たることをお勧めします。
