望ましくないアクションを回避するためのヒントを学びましょう

甘いものの食べ過ぎを避けたり、依存症に抵抗したり、悪い状況から逃げたりするのは、とても大変なことです。 自制心. 誘惑に遭っているときは衝動が強くなりがちなので、今それに抵抗するのはかなり難しいですよね。 あなたを助けるために、私たちは科学者によって示された、回避するのに効果的な行動の提案を提供しました。 望ましくないアクション.

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誘惑に遭ったときに自制心をマスターする方法を知りたいですか?

科学者によると、あらゆる誘惑に抵抗するためには次のような態度が必要です。

1. 良い選択をする

特定の環境や人々があなたの自制心に影響を与える可能性があります。 心理学者は、私たちは何かを決定する前に、自分の選択の長所と短所について考えると主張しています。

先延ばしにさせる人ではなく、生産的な生活を送れるよう励ましてくれる人と付き合うことを選択できるように脳を訓練しましょう。

2. 状況を変える

自制心を持ち、自分の衝動を抑えるには、状況を変えることが良いスタートとなります。 この結果は、自分自身を再教育することを学ぶことで達成されます。

たとえば、早起きするのが難しい場合は、目覚まし時計を自分から離れた場所に置き、アラームを止めるために起きなければなりません。

3. 焦点を変更する

現時点で状況を変えることができない場合は、別のことに注意を向けるようにしてください。 この文脈では、焦点を変えることは必要な逃避です。

欲求を鎮めるために気を紛らわすものを選択するのはあなた次第です。 ただし、周囲を観察することから始めることはできます。

4. 何か別のことを考えてください

自分を当惑させるような不快な状況と関連付けることで、自分の考えを誘惑的なものから変えることができます。 アイデアは無限です。自分の変化を信じてください。

たとえば、飲みすぎた場合は、最後に二日酔いになったときの気持ちを思い出してください。高価で不必要な品物を購入する誘惑に駆られている場合は、それを盗んでいると考えてください。

5. 意志力がある

感情、衝動、思考を無効にする能力は非常に困難であり、さらには なぜなら私たちの脳には、不健康な行動はそうではないと思わせる力があるからです。 悪い。

誘惑に負けない意志の力として精神的な能力を活用することをお勧めします。 そのためには、ストレスを避け、適切な休息をとり、良い会社を選ぶ必要があります。