長時間座ることは健康を損なう習慣です

自宅やオフィスで仕事をしている人は、数時間連続して静止していることがどのようなものかをよく知っているでしょう。 これが日常生活である場合、おそらく一日中体の痛みやこわばりを経験しているでしょう。 さらに、研究によると、 長時間座っているのはダメです。

これについて詳しく説明するには、この記事の内容を分けて説明します。このポジションで多くの時間を費やすことによる複雑な問題をすべて知るためには、必ず全文をお読みください。

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研究によると、長時間座っていることは健康に悪いことがわかっています。

が2022年6月に発行したレポートによると、 JAMA 心臓病学、長時間座ることは世界のさまざまな地域の人々に影響を与えることが明らかになりました。 この研究は、このテーマに関してこれまでに発表された中で最大規模の研究の1つであるが、座りっぱなしのライフスタイルが健康に与える影響についての難しい真実を明らかにしたのはこれが初めてではない。

長時間座り続けることの害

この研究やこのテーマに関して過去 10 年間に発表された他の研究では、座っていると 毎日、休憩なしで長時間続けると、さまざまな点で体が急速に老化する可能性があります。 方法。 以下はいくつかの損失のリストです。

• 慢性疾患を発症するリスクの増加。
• 体重増加に関係します。
• 男性の生殖能力の問題を引き起こす可能性があります。
• それは背骨にはよくありません。
• それは循環に有害です。
• 細胞の早期老化を引き起こします。

事例の研究

近年、在宅勤務がより一般的になり、1日に何時間もソファや机に座って過ごす人が増えています。 残念ながら、これにより特定の人々の健康が危険にさらされる可能性があります。 JAMA Cardiology の研究では、調査したすべての集団が、長時間座っていると健康上の合併症のリスクが高いという考えを支持し、裏付けていることがわかりました。

JAMA Cardiology 研究に関する ScienceAlert の記事によると、1 日 6 時間以上座っていると、心臓病の相対リスクが増加します。 1日の滞在時間が4時間未満の人々と比較した場合、心血管イベントと早期死亡（12～13%、20%に達する可能性あり） 座っている。

日常生活の中でもっと体を動かしましょう

私たちの多くは仕事のために 1 日に数時間を座って過ごしますが、1 日にわずか 1 時間の動きを追加するだけでもプラスの効果が得られることが研究で示されています。 実行できるアクティビティのいくつかを確認してください。

• 歩く;
• バイクに乗ること;
• 45 分間のボディービル (非常に重要)。
• ヨガのクラス。