年齢と身長の比率を考慮した理想的な体重についてすべてチェックしてください

日を追うごとに、人々が自分のライフスタイル、ひいては自分の健康について心配することが一般的になってきています。 それは 癖 誰もが身長と年齢の比率を考慮して体重をどのくらいにすべきか疑問に思いました。 しかし、専門家らは、理想的な体重を定義するには、その人の体、ライフスタイル、実践されている身体活動を評価することがより重要であると述べています。 理想的な体重を見つける方法は以下をご覧ください。

年齢と身長の比率を考慮した理想的な体重についてすべてチェックしてください

身長と年齢を考慮して、自分の理想的な体重を知ることが重要です。 理想的な体重を維持することで、多くの病気を防ぐことができるからです。 この計算は、身長に応じて人の体重を測定するツールである BMI を通じて行われます。

• BMI が 18.5 未満の場合は、その人が低体重であることを意味します。
• BMI は 18.5 ～ 24.9 が理想的です。
• BMI 25 ～ 29.9 は太りすぎです。
• BMIが30を超えると肥満を示します。

BMI は 100% 信頼できますか?

ほとんどの医療専門家にとって、BMI の計算をあまり信頼すべきではありません。つまり、計算機のみを信じるべきです。 なぜなら、この方法は医師によって開発されたものではなく、数学者によって開発されたものだからです。

博士にとっては アビシェク、理想の体重を確立するとき、その人の体重を考慮することの方がはるかに重要です。 健康レベル、適切な食事と運動性、十分な睡眠をとっているかどうか。 品質。

American Journal of Clinical Nutrition によると、体脂肪率を測定することは、BMI を計算するよりも病気を知るためのより効果的な方法です。 さらに、このパーセンテージの値を知ることで、体調の調整について多くのことがわかります。

一般的に医師は、理想的な体重を維持する秘訣は次のようなものであると示唆しています。 赤字 カロリーとは、一日に消費するカロリーよりも摂取カロリーを少なくする必要があることを意味します。

ただし、体重を減らすことだけよりも脂肪を減らすことを優先する場合には注意が必要です。 体脂肪率が高いと生活習慣病のリスクが高まる傾向にあるためです。 人生。