チアシードを食べるときに避けられる（そして避けるべき）間違い

ダイエットの味方であるチアシードは、食事制限を始めていて満足感が得られない人に非常に適しています。 問題は、この種の利点をすべて享受するには、それを正しく摂取する方法を知る必要があることです。 レシピでチアシードを最適に使用する方法を学びたいですか? この記事を最後まで読んで、この食べ物の秘密をすべて発見してください。

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チアの利点

このパラシュートの記事に興味を持ったものの、まだチアとは何なのか、何のためにあるのかが分からないという方でも、心配しないでください。 これはメキシコ産の種子で、いくつかのミネラル塩とビタミンが含まれています。 多くの栄養専門家は、健康に有益な性質があるため、食事中にチアを摂取することを推奨しています。 以下の内容を確認してください。

• 心臓病を予防します。
• 満腹感を高めます。
• 免疫力を強化します。
• 老化を遅らせます。

チアを摂取する正しい方法は何ですか?

チアがどのように摂取されたとしても、体内で同じように作用すると考える人は間違いです。 この食品を最大限に活用したい場合は、してはいけないことと、それを食事に取り入れる最良の方法を確認してください。

保湿せずにチアを摂取しないでください

チアシードは、このプロセスにより水を吸収してサイズが大きくなる特性があります。 ドライチアを摂取すると、唾液から水分を吸収して食道に閉じ込められるため、窒息を引き起こす可能性があります。 そのため、口に入れる前に必ず水分補給をしてください。

パンやパスタにチア全体を加えないでください

チアをパンなどの食品に入れて丸ごと摂取した場合、体はチアの繊維をすべて分解することはできません。 したがって、小麦粉とチアを含むレシピを作る場合は、焼く前に種を粉砕して生地に混ぜることが重要です。

乳製品への投資

チアシードとチーズやヨーグルトなどの乳製品の組み合わせは非常に有益です。 これは、カルシウムと動物性脂肪がチア繊維と結合することで消化器系の機能が強化されるためです。 このデュオを朝食に摂取すれば、一日がとても元気にスタートできること間違いなしです。