ハーバード大学の心理学者がストレス依存症の3つの兆候を指摘し、解決策を提案

○ ストレス たとえあらゆる悪影響があったとしても、依存症になる可能性があります。 その意味で、私たちの脳は私たちと敵対しているのです。 ストレスを受けると、コルチゾールに加えて、行動の繰り返しを促す化学物質であるドーパミンが放出され、脳の報酬中枢が活性化されます。

博士によれば、 統合神経科学者のハイジ・ハンナ氏は、ストレスによってもたらされる自然な高揚感は、長時間服用すると麻薬と同じくらい中毒性になる可能性があると述べています。

したがって、ストレス依存症を証明するいくつかの行動を分けて説明します。 今すぐチェックして、このシナリオを変える方法を学びましょう。

1. 休息とリラックスが困難

休息やリラックスの時間をとることが難しいと感じている場合は、注意してください。

このような態度はストレス依存症の兆候である可能性があります。 過剰な責任や日々のプレッシャーに人生を支配されないようにしてください。

精神的および肉体的な健康に気を配ることの重要性を常に忘れないでください。 一時停止と静けさの瞬間を自分に与えてください。これはストレスや不安を軽減するのに役立ちます。

2. 常に電話をチェックしている

常に携帯電話をチェックしていることがストレス依存症の一般的な兆候である可能性があることをご存知ですか?

ストレスに人生を支配されないようにしてください。 コントロールを取り戻し、心の平安を見つけるために行動を起こす時が来ました。

まずはこれらの兆候を特定し、日常生活を変えることから始めましょう。 不安に支配されないでください。

常に携帯電話をチェックすることは、ストレス依存症であることを示す兆候である可能性があるため、自分をコントロールしてこの習慣を断ち切るように努めてください。

3. いつも「はい」って言う

そして真実！ すべてに「はい」と言うのは、ストレス依存症の兆候である可能性があります。 気持ちが高ぶってしまい、後先考えずに「はい」と言ってしまうことがよくあるからです。

しかし、このような姿勢は精神的および肉体的な疲労につながり、私たちの健康と幸福を損なう可能性があります。

したがって、必要なときに「ノー」と言う方法を学び、自分を大切にすることが重要です。 ストレスに人生を支配されないようにしてください。

この現実を完全に変える方法を学ぶ

ストレスのサイクルを完全に断ち切る方法を見つけてください。 信じてください、身体的な運動と瞑想は、この旅を始めるための最良の味方です。

こうした習慣は、ドーパミンやエンドルフィンなどの脳内の「幸せな化学物質」を増加させ、プレッシャーにさらされているときの闘争・逃走感情に対する強力な解毒剤となります。

専門家によると、これらのエクササイズはリラックスして日常の作業に集中しやすくするのに役立ちます。

あなたの生活の中で何がこの悪いストレスを引き起こすのかを分析することを忘れないでください。 睡眠、食欲、集中力、気分の問題に注意してください。 ストレスを感じたとき、あなたはいつも何をしますか?

自分にとって役立つ活動や習慣と、状況を悪化させるだけの活動や習慣を特定します。 この問題を解決するには、回避策よりもさらに深く掘り下げる必要があることに注意してください。