○ 腹部の腫れ ガス、便秘、過度の腹痛などの他の不快な感覚とともに現れます。 大学の医学部教授の研究によると、 ハーバード大学医学部, ジャクリーン・ウルフ、10人に1人が食後に不快感を感じています。
この不快感を診断する最も一般的な原因は患者の食事を評価することですが、場合によっては他の健康関連要因が関与する場合もあります。 一般に、膨満感を引き起こす食べ物は腸から適切に吸収されず、胃で適切に消化されません。
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これがあなたの最大の問題である場合は、むくみの原因となる食品には名前と姓があることを知ってください。
医師によると。 ハーバード大学の消化器病専門医であるジャクリーン・ウルフ氏によると、膨満感を引き起こす食品は次のとおりです。
豆、エンドウ豆、レンズ豆などのマメ科植物には、大量のラフィノースが含まれています。 ラフィノースは、私たちの体が簡単に消化できない糖の一種です。 これらの食品はガスを発生する可能性が高いため、加熱する前に少なくとも 6 時間浸しておかなければなりません。
私たちの体は大量の糖分を吸収することが難しいため、砂糖を避ける必要があります。 ソフトドリンク、既製ジュース、ソース（ケチャップ、マスタード、マヨネーズ）、包装パン、各種 甘い。
たとえば、フルクトースに敏感な人は、特定の果物を避ける必要があります。 過敏症の場合、不快感により腫れが生じることがあります。
乳糖不耐症の人にとって、牛乳やその派生物を食べる人にとってむくみは味方です。 膨満感に対処する最善の方法は、これらの食品の摂取をやめ、乳糖を含まない選択肢を探すことです。
グルテン不耐症の人は、頻繁に腹部の腫れを引き起こす可能性があります。 一般に、小麦（パンやケーキに含まれる）、大麦（ビールに含まれる）、白米などの穀物で構成される食品です。
特定の食品を避けることに加えて、膨満感を軽減する方法があります。
• ゆっくり噛む：早食いをせず、食べ物をすべて噛んで、何かを食べたり飲んだりするときに横にならないでください。
• 炭酸水を飲まないでください。あらゆる種類の炭酸水を避けてください。
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