強迫的行動とは、人が「強制されている」と感じたり、何度もやりたくなるような行動です。 これらの強迫行為は不合理または無意味に見え、否定的な結果をもたらす可能性さえありますが、強迫行為を経験している人は自分自身を止めることができないと感じています。
強迫的行動は、手を洗ったり、ドアに鍵をかけたりするなどの物理的な行為である可能性があります。 また、物を数えたり、電話帳を暗記したりするなど、精神的な活動になることもあります。 無害な行動が自分自身や他人に悪影響を与えるほど消耗する場合、それは強迫性障害 (OCD) の症状である可能性があります。
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強迫行為は依存症とは異なります。 1つ目は、何かをしたいという圧倒的な欲求（または身体的必要性の感覚）です。 依存症は、物質や行動に対する物理的または化学的な依存です。
進行した依存症の人は、たとえそれが自分自身や他人にとって有害であると理解していても、その依存行動を続けます。 アルコール依存症、薬物乱用、喫煙、ギャンブルはおそらく依存症の最も一般的な例です。
強迫と依存症の 2 つの主な違いは、快楽と認識です。
強迫性障害に関係するような強迫的行動が快感をもたらすことはほとんどありません。 依存症は通常そうなります。 たとえば、強迫的に手を洗う人は、そうすることに喜びを感じません。
一方、依存症の人は、それを楽しみたいためにその物質を使用したり、その行為に従事したりすることを「望んで」います。 快楽や安らぎを求めるこの欲求は、依存症の永続的なサイクルの一部になります。
OCDを持つ人々は通常、自分の行動について自意識があり、その行動をする論理的な理由がないことを知って悩んでいます。 一方で、依存症を持つ人々は、自分の行動の悪影響に気づいていない、あるいは無関心であることがよくあります。
依存症の否定段階の典型として、個人は自分の行動が有害であることを認めることを拒否します。 代わりに、彼らは「ただ楽しんでいる」か、「溶け込もうとしている」のです。 自分たちの行動の現実を彼らに気づかせるには、多くの場合、壊滅的な結果が伴います。
意識的かつ制御不能に行使される強迫行為や依存症とは異なり、習慣は定期的かつ自動的に繰り返される行為です。 たとえば、私たちは歯を磨いていることを意識していても、なぜそれをしているのか疑問に思うことはほとんどありません。
習慣は「慣れ」と呼ばれる自然なプロセスを通じて時間の経過とともに形成されます。 意識的に始めるべき繰り返しの行動が、やがて無意識となり、特に考えずに習慣的に行われてしまうのです。
歯を磨くなどの良い習慣は、意識的かつ意図的に日常生活に追加される行動です。 良い習慣もあれば悪い習慣や不健康な習慣もありますが、どんな習慣も強迫観念や依存症になる可能性があります。
つまり、本当に「良すぎるものを1つ」持つことができるのです。 たとえば、定期的に運動するという良い習慣は、過剰に行うと不健康な強迫観念や依存症になる可能性があります。
アルコール依存症や喫煙のように、一般的な習慣が化学物質への依存を引き起こすと依存症に変わることがよくあります。 たとえば、夕食時にビールを一杯飲むという習慣は、お酒を飲みたいという欲求が肉体的または精神的な飲酒欲求に変わると依存症になります。
もちろん、強迫的行動と習慣の主な違いは、それを行うかどうかを選択できるかどうかです。 私たちは日常生活に良い健康的な習慣を追加することを選択できますが、不健康な古い習慣を破ることを選択することもできます。