それは本当です: 寝る前にシャワーを浴びることが睡眠にどのような影響を与えるかを調べてください

カラン・ラージ医師は、次のような内容でよく知られるようになりました。 チクタクで健康情報ビデオを共有しています。 ○ 医者 彼は最近、睡眠の質と、就寝前および起床直後にシャワーを浴びる行為との関係を説明するビデオを共有しました。 したがって、今日の記事では、この関係とそれが睡眠サイクルにとってどれほど重要であるかについて少しお話します。

続きを読む： 寝る前に電気を消すことが重要です。暗いほうが睡眠に良いのです。

睡眠サイクルにおけるこの関係の重要性

500万人のフォロワーと共有した動画の中で、医師は「寝る前に熱いシャワーを浴びると、逆説的に体温が下がる」と述べた。 熱いお風呂に入ると体温が下がり、健康的な睡眠サイクルを確保するために不可欠なため、この要素は睡眠の質を高めるのに役立ちます。

また、コンテンツ制作者は、 チクタク 彼はまた、温かいお風呂または熱いお風呂は血管拡張、つまり血管の拡張を誘発し、体温を下げる可能性があると述べました。 すでに冷水シャワーは血管収縮を引き起こす可能性があります。 血管の狭窄。 これで深部体温が上がる！

これらの事実に従って、Karan Raj 氏は次のように推奨しています。健康的で正しい睡眠サイクルを持つためには、次のことを行う必要があります。 寝る前に熱いお風呂に入り、体温を下げます。これは生活の質にとって不可欠なことです。 寝る。 目が覚めたら、目覚めるのが難しい場合は、冷水シャワーを浴びて体温を上げる必要があります。そうすることで、一日中より注意力が高まり、活動的になるからです。

健康的なライフスタイルを維持するためのヒントをさらに知りたい場合は、Karan Raj をフォローして最新情報を入手してください。