仕事中毒？ 回避方法を見る

自分がどれだけの時間を自分の仕事に費やしてきたか、立ち止まって考えたことはありますか? まだ気づいていない人もいますが、彼らは仕事中毒になっています。 自分の依存レベルを特定するには、家に持ち帰った余分な活動の量、または オフィスで何が起こっているかに目を向けることもせずに、自分の仕事に集中して過ごしている期間。 あなたの帰り。

最初は気づかないかもしれませんが、あなたの体と心は過負荷になっている可能性があり、リラックスするためのダウンタイムを求めています。 また、友人や家族など、あなたの近くにいる人は、あなたのそばにいると、他のことに注意が向いていて、見えなくなっているように感じるかもしれません。 これらの状況のいずれかに該当する場合は、この依存症を取り除くのに役立ついくつかのヒントがあるので、絶望しないでください。

1 – 職場で仕事をする

最初の、そしておそらく最も重要な教訓はこれです。 のファイル 仕事 これは、ユーザーが最善の方法で機能を実行できるようにするために存在しますが、それ以外では切断してみてください。 依存症の人は一般的に、仕事の時間と余暇の時間を区別する方法を知りません。 彼らは表現力豊かな量のタスクを積み上げ、それを他の場所、主に自宅に連れて行きます。 出発時間を尊重し、それ以降は行っていた作業から離れることをお勧めします。 翌日に義務を返すために出発します。

2 – 好きなことをする時間を確保する

仕事中毒の人は、あまりにも多くの義務や過度の献身的な仕事に直面しているため、一人でいるときも、家族や友人といるときも、やりたいことを忘れてしまうことがよくあります。 自由な時間には、本を読んだり、映画を見たり、音楽を聴いたり、身体活動や、心を休めたり休ませたりするのに役立つその他の運動をすることを忘れないでください。

3 – 勤務時間中に休憩を取る

休憩なしで何時間も働き続けると、体と心に大きな疲労が生じる可能性があります。 脳には休息が必要であり、長時間効果的に集中することができません。 生産性を高めるには、5 ～ 10 分の時間を確保するのが理想的です。そうすれば、ずっと働いているという印象を与えなくなります。 この習慣を通して、強迫的な仕事から徐々に解放され、より良い、より健康なプロフェッショナルになることができます。