この果物は睡眠の質を高める効果があると専門家が警告

私たちの睡眠パターンは、起きているときの行動を反映しています。 私たちの習慣、特に食べ物は、睡眠の素因に大きな影響を与えます。 睡眠に悪影響を与える食べ物もあれば、睡眠を助ける食べ物もあります。 睡眠の質を高める果物の例を以下に示します。

この果物は眠りを助けます

いいえ、パッションフルーツについて話しているのではありませんが、これも睡眠に良い影響を与える果物です。 実際、それは約です キウイ、ビタミンCとビタミンEが豊富で、私たちの体にとって重要なカリウム源である果物です。 さらに、それは不眠症との戦いにおいて大きな味方になることができます。

によると 睡眠財団、キウイの摂取と睡眠障害の軽減を関連付けることができた研究はすでにあります。 これらの同じ研究では、就寝前にこの果物を摂取すると、体がリラックスするのに役立つことが示されています。 しかし、なぜこの果物が不眠症と戦うのにこれほど役立つのでしょうか?

この場合、学者らは、抗酸化特性だけでなく、抗酸化物質の生成を刺激すると考えています。 セロトニン、2つのハイライトです。 したがって、食事にキウイを加えた人は、睡眠の質の向上など、大きなメリットを享受できると結論付けることができました。

食事と睡眠の関係

先ほども述べたように、睡眠の質を高める食べ物もあれば、睡眠を妨げる食べ物もあります。 たとえば、カフェインに加えて、揚げ物や砂糖を多く含む食品を摂取すると、必要な夜の睡眠が妨げられる可能性があります。 一方で、この点で味方になってくれる食べ物もあります。

キウイに加えて、卵、ほうれん草、乳製品、魚、特にサーモンなどの他の食品を挙げることができます。 専門家によると、一日の最後の時間に何を食べるべきかを知っておくと、質の高い睡眠を実現するのに大きな違いが生じる可能性があります。