あなたの感情や日常的な習慣が、体重を減らすことを妨げる理由である可能性があります。 バランスの取れた食事や定期的な運動をしていても、問題は「太る行動」にあるかもしれません。
習慣を変えることの重要性を理解する 健康的な生活 理想的な減量への第一歩です。
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食事に対するもう一つの悪影響は、感情に任せて食事を選択する習慣です。 ストレスの多い一日を過ごしたので、リラックスするために食事をしたり、仕事のモチベーションとして食事を利用したりしたことがあるかもしれません。
何らかの形で、食べ物があなたの感情の中心になっています。 このような場合、自分の活動における感情の役割を認識し、過食衝動を克服する戦略を見つける必要があります。
挙げた例以外にも、 習慣 それが影響を与えている可能性があることに気づかずに行っていること 痩身プロセス.
(画像: Freepik/再生)
より健康的な生活を送ろうとしているのに、期待した結果が得られない場合は、食事に影響を及ぼしている可能性のある 13 の行動をまとめた以下のリストをチェックしてください。
1. 消費カロリーに注意していない。
2. 制限的な食事を選択してください。
3. 食べるのが早すぎる。
4. 朝食を食べていない。
5. 水は飲まないでください。
6. アルコール飲料の摂取。
7. 砂糖を食べすぎる。
8. 食事中に液体を飲みます。
9. 身体的な運動はしないでください。
10. 多くの夕食を実行します。
11. 強迫的な食事。
12. 気を散らしながら食べる。
13. よく眠れません。
毎日摂取すべきカロリーを知ることは、食べるときに苦痛や恐怖を引き起こすものである必要はありません。 ただし、この認識を持つことが基本です。
同様に、準備をせずに非常に制限的な食事を始めるのは時間の無駄です。 理想は、可能であれば専門的なモニタリングを行いながら、食事計画を実行することです。
最初の重要なステップは、私たちの習慣や感情が食事に影響を与える可能性があることを理解することです。 次に、自分のルーチンを観察し、 新しい行動をとる、たとえゆっくりでも。
最後に、定期的に運動し、栄養士の専門的な助けを求めて、自分の食べたいものを使った最高のメニューを作るようにしましょう。
