ビタミンCはその健康上の利点が広く知られています。 免疫システム、皮膚の健康、鉄の吸収を強化し、多くの重要な細胞機能を促進する上で重要な役割を果たします。
ただし、多くの物質と同様、過剰摂取は予期せぬ結果を引き起こす可能性があります。 ビタミンC も例外ではありません。
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ビタミンCは次のようなものと考えられていますが、 水溶性ビタミンつまり、過剰分は通常は尿を通じて排出されますが、長期にわたる過剰摂取は痛みを伴う健康上の問題を引き起こす可能性があります。
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（画像：再生・インターネット）
ビタミンCの過剰摂取による最も注目すべき副作用の1つは、 腎臓結石を発症する可能性、腎臓結石としても知られています。
腎臓結石は腎臓内に形成されるミネラルの固い塊であり、尿路を通過する際に激しい痛みを引き起こす可能性があります。
過剰なビタミンCは、過剰なアスコルビン酸が腎臓結石の主成分であるシュウ酸塩に変換されるため、これらの結石の発生に寄与する可能性があります。
さらに、ビタミンCを大量に摂取すると、次のような症状が起こる可能性があります。 胃腸の不快感吐き気、下痢、腹痛など。
ビタミンCの慢性的な過剰摂取も可能性があります。 他の必須栄養素の吸収を妨げる銅、亜鉛、ビタミンB12など。
ほとんどの人は、新鮮な果物や野菜を豊富に含むバランスの取れた食事を通じて、十分な量のビタミンCを摂取していることに注意することが重要です。
ビタミンCサプリメントは一般的にほとんどの人にとって必要ではなく、医師の指導の下で適量に摂取する必要があるため、過剰摂取を避けることが重要です。
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