一般に、髪はさまざまな問題に悩まされ、最終的にはくすんで乾燥したように見えますが、これは体内の栄養素が不足していることを示している可能性があります。
皮膚科医で毛髪学者のヴァルシニル・ベディン氏によると、私たちの髪の毛はタンパク質の棒であると考えられており、したがっていくつかの特殊性があるそうです。 したがって、外観に影響を与える可能性のある美容製品に加えて、いくつかの注意が必要です。
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をカバーする食生活を採用することが不可欠です 栄養素 髪の毛を持つための必需品 より美しく、より滑らかに、より健康的に。 そのため、アミノ酸、ビタミン、ミネラルをバランスよく含むことで健康を保つことができます。
次に、髪を健康で美しく保つのに役立ついくつかの重要な栄養素を見ていきます。 それらが何であるかを詳しく見てみましょう！
1. 鉄
鉄は髪を健康に保つために最も重要な栄養素の一つです。 体内での欠乏は髪に影響を与え、脱毛を引き起こすだけでなく、他の問題も引き起こす可能性があります。
2. 亜鉛
これは髪と爪の成長に関連する主要な要素の 1 つであり、体内に適切な量で存在すると、このプロセスを驚くほど強化することができます。
3. ビタミンB8
髪の色素沈着を維持し、抜け毛を防ぐのにも役立ちます。 このようにして、頭だけでなく体の他の部分の脱毛も防ぎます。
4. ベータカロチン
重要な栄養素の中でも、これはその存在が体の炎症プロセスと戦うのに役立つため、際立っています。 したがって、頭皮の炎症やかゆみを和らげます。
これらの栄養素の大部分は、肉、魚、卵、その他の種類の食品に含まれています。 それらを摂取する必要があります。 バランスの取れた食事 髪を健康に保ち、常に最高の状態を保ちます。
（画像：開示）
まず、医師や栄養士に相談して、体内のこれらの成分の存在に関する検査を受けることをお勧めします。
それらが欠乏または過剰の場合、髪にプラスの効果を得るには、バランスの取れた食事と、おそらくサプリメントが必要です。
さらに、そのような栄養素は髪だけでなく、髪の性質や健康全般にも影響を与える可能性があります。 したがって、自分のニーズを理解するために専門家に相談することをお勧めします。
