のリスクについての議論 ダイエット グラシアンヌ・バルボサの投稿は、フィットネスのミューズである彼女が月に1,200個の卵を食べるとコメントした後、ネットを騒がせた。 驚きのコメントや疑問が多い中、この厳しいダイエットは健康に悪いのか専門家が答えました！
彼女の体型とボディービルのルーティンで有名ですが、 グラシアンヌ Glamourとのインタビューで、1食あたり8個の卵を消費していると語った。 「私はそれが本当に大好きで、食事にそれが含まれていないときはさえ恋しくなります」と彼は言いました。
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彼女にとって、この食事は目標を達成しており、激しい運動習慣を優先する健康的な食事スタイルにすでに慣れています。 それでも、この制限された食事法は人々の注目を集めました。
（写真：広報）
栄養士のアルトゥール・カンポス博士は、特定の栄養素の摂取には平均して次のような兆候があるとコメントしました。 摂取量の目安である食事摂取基準に基づいて摂取すること。 栄養素。
この場合、一部の保健機関によると、1日の卵の摂取量は最大2個までとされています。
「心臓病学などの一部の学会では、コレステロールの最大摂取量を 300 mg に相当すると考えていますが、これには最大量も含まれます。 全卵（黄身と白身）1個に平均180mgのコレステロールが含まれていることを考慮すると、卵は1日2個です」とカンポス氏はニュースポータルに説明した。 本社。
(画像: Freepik/転載)
兆候があるにもかかわらず、分析では、平均数よりも多くの卵を食べる人が卵を食べる可能性がより高いかどうかを判断することはできていない。 心血管リスク脳卒中や心筋梗塞など。
いずれにせよ、「悪玉」コレステロールは深刻な心血管リスクを引き起こす可能性があることが研究で示されています。 したがって、人々は食物源だけでなく、摂取するコレステロール値も観察する必要があります。
したがって、卵を毎日摂取しても健康に害を及ぼすことはありませんが、卵を食べるなどの何らかの対策を講じることができます。 白身は卵を含まない食品であるため、量が1日あたり平均2個の卵を超える場合は、白身だけを食べてください。 コレステロール。
卵はタンパク質、ビタミンB2、B12、D、A、および必須栄養素の供給源であるため、食事の一部として取り入れる必要があります。 しかし、健康的な食事の鍵は多様性とバランスです。
医師の推奨事項は、単一の食品を極端に多量に摂取するのではなく、さまざまな栄養価の高い食品を含む食事計画を立てることです。