より健康的な生活の探求は、主に次のようなことから始まります。 食べ物. したがって、塩分と砂糖の摂取を減らすことは、健康を促進し、慢性疾患を予防するための基本的なステップです。
簡単そうに見えても、このような食生活の変更を考え出すのは難しいように思えるかもしれません。 を探す旅に大きな変化をもたらすことができる、実践的でアクセスしやすい戦略が必要です。 幸福.
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いずれにせよ、これら 2 つの成分の摂取量を減らすことは、糖尿病などの一連の慢性疾患を予防するために不可欠です。 高血圧 そして心の問題。 8 つの行為でそれを行う方法をご覧ください。
購入する食品のラベルをチェックし始めましょう。 パッケージの栄養成分表示には、製品に含まれる砂糖と塩の量に関する重要な情報が記載されています。 これらの成分の含有量が少ない食品を選択してください。
缶詰食品を避けて自分で食べ物を作ると、食事はさらに健康的になります。 砂糖と塩の使用を控えたレシピを選択し、料理の風味を高めるために自然な調味料を試してください。
工業化されたソフトドリンクやジュースには一般に多量の砂糖が含まれています。 より健康的な代替品として、水、天然フレーバーウォーター、または砂糖を加えていないお茶を飲みましょう。
砂糖や塩分を多く含む加工食品ではなく、果物、野菜、ナッツ、プレーンヨーグルトなどの自然なスナックを食べてください。
（画像：開示）
ファストフードの食事は塩分や砂糖がたっぷり含まれている傾向があります。 この種の食品を摂取する頻度を減らし、可能な場合はより健康的なオプションを選択してください。
食事の量を常にコントロールしてください。 少量ずつ食べると、砂糖と塩分の総摂取量を減らすことができます。
新鮮なハーブ、ニンニク、生姜、レモンなどの天然調味料を試して、余分な塩を加えずに食事に風味を加えましょう。
砂糖に代わる天然甘味料や低ナトリウム塩の代替品など、さまざまな選択肢を見つけてください。 このような選択は、味を損なうことなく砂糖と塩の摂取量を減らすのに役立ちます。
これらのヒントを食生活の一部として取り入れると、健康増進に大きな違いが生まれます。 より健康的な食生活を送り、砂糖の過剰摂取に関連する健康上の問題を予防します。 塩。 小さな変化が長期的な幸福に大きな利益をもたらす可能性があります。
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