多くのジム愛好家が努力しているのは、 理想のボディを実現する、バランスの取れた食事と一貫したトレーニングルーチンに専念します。
ただし、努力とは関係なく、 発達するのに時間がかかると思われる筋肉 他に何か。 しかし、結局のところ、なぜこのようなことが起こるのでしょうか？
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体育教育者は、頻繁に起こる筋肉群についての貴重な洞察を共有します。 上腕三頭筋（腕）、内腿、 ふくらはぎ。
これら 3 つの筋肉は、成長を妨げる傾向があることで有名です。 専門家は、これは体のこれらの領域の独特な繊維組成によるものであると考えています。
「上腕三頭筋（腕）、太ももの内側、ふくらはぎは、他の筋肉群ほど早く成長することはありません。 彼らの繊維は異なります」とパーソナルトレーナーのカルロス・ブルースは説明します。
重要なのは、個人の遺伝学と個人の体組成も筋肉の発達に重要な役割を果たしているということです。
パーソナルトレーナーのカイオ・シニョレッティ氏は、トレーニングに関係なく、筋肥大の傾向は人によって異なると強調しています。
筋線維の種類の差別化も筋肉の成長に影響を与えます。 筋肉は、遅筋（赤みがかった繊維）、速筋（白っぽい繊維）、混合筋に分類できます。
（画像：Pexels/転載）
ふくらはぎと内腿は混合筋肉の例ですが、上腕三頭筋は主に速筋線維で構成されています。 このような組成では、運動中に疲労しやすくなります。
さらに、これらの筋肉群は日常の活動にあまり関与していないため、その成長はさらに困難になります。
（画像：Pexels/転載）
しかし、この分野の専門家は、これらの筋肉群に焦点を当てたトレーニングで自然な困難を克服できることを保証しています。
それらを訓練し、その使用を増やす活動を日常生活に組み込むことは可能です。 例えばふくらはぎの場合、つま先立ちや階段の上り下りなどが挙げられます。 素晴らしいトレーニング. 内ももの場合は、物を絞る運動が効果的です。
上腕三頭筋は重いものを押したり腕立て伏せをしたりして肘を伸ばすような動きをするのが理想です。 これはスペシャリストのGuilherme Camargo氏のアドバイスです。
したがって、これらの「頑固な」筋肉を発達させるために課題を克服するには、忍耐と目標を絞ったエクササイズへの献身が不可欠です。
適切な指導と忍耐力があれば、満足のいく結果を達成し、望ましい筋肉のバランスを達成することが可能です。