恐ろしい：十分な休息が得られない場合の 3 つの悪影響を発見する

睡眠は、身体的および精神的な健康を維持する上で基本的な役割を果たします。 体が日々の消耗から回復し、必要な機能を回復するのは睡眠中です。

平均すると、私たちの人生の 3 分の 1 がこの重要な活動に費やされるのも不思議ではありません。 しかし、基本的な詳細は見過ごされがちです。つまり、睡眠の質は、睡眠に費やす時間と同じくらい重要です。

睡眠を無視すると、健康を危険にさらす重大な危険にさらされます。 ぜひチェックして安全を確保しましょう！

睡眠不足が引き起こす3つのリスク

1. 高いストレスと不安

睡眠の質に満足できない場合、その影響は単なる疲労感をはるかに超えています。 イライラは高レベルに達する可能性があり、明らかな生理的欲求が私たちの精神的健康を損なうことはできません。

この不均衡の結果としてストレスや不安が生じることが多く、他人と関わる能力に影響が出る可能性があります。

研究によると、睡眠不足がパターン化すると、うつ病や不安関連の問題が発生するリスクが大幅に増加します。

2. 認知機能の低下

十分な休息が得られないと、認知能力が低下し、合理的な意思決定がより難しくなります。

これは主に、 睡眠不足 REM（急速眼球運動）、睡眠サイクルの重要な段階。

REM 相では、脳は毎日の学習を定着させ、重要な情報を保持し、不要な情報を排除するという重要な役割を果たします。

睡眠不足によりこの段階が損なわれると、私たちの学習プロセス、記憶力、確かな情報に基づいて意思決定を行う能力が影響を受けます。

3. 極度の疲労

睡眠時間が不十分なため、または睡眠フェーズが適切に尊重されていない場合 これらのステップに問題が発生すると、肉体的および精神的な疲労が始まり、日常生活に影響を与える可能性があります。 毎日。

筋肉組織が再生されるのは休息中にであり、脳は情報を統合するという重要なタスクを実行します。

夜の睡眠が以前と同じではなくなり、これら 3 つの危険な影響が頻繁に起こる場合は、質の良い睡眠をとるための重要なヒントをご紹介します。

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