クリスマスが近づくと、多くの人がクリスマス前に余分な体重を減らす方法をすでに考えています。 お祭り. 「フィットネスの第一人者」として知られる、受賞歴のあるパーソナル トレーナーのアマンダ プレイスが、6 つの重要なヒントを 1 つにまとめて共有しました。 お腹の脂肪を減らして体の調子を整えるための英国ポータルExpressの独占インタビュー 地域。
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この意味で、専門家は、この目的を達成するには「決意と粘り強さ」が必要であると強調した。 これを踏まえて、アマンダが推奨する 6 つの基本戦略を確認してください。
アマンダは、次の総摂取量を監視するようアドバイスしました。 カロリー 一日中。 わずかなカロリー不足を作ると、特に下腹部の脂肪減少に大きく寄与する可能性があると彼女は言います。
パーソナルトレーナーによると、加工食品を避けることが重要だという。 アマンダは、これらの食品に含まれる糖分が添加されており、特に腹部の体重増加を促進すると警告しました。 彼の推奨事項は、不必要な添加物を使用せずに必須栄養素を確保するために全粒穀物の選択肢に焦点を当てることでした。
アマンダ氏は、定期的な有酸素運動がカロリーを消費し、全体的な脂肪の減少を促進する効果的な方法であると強調しました。 彼女は、より良い結果を達成するために、ランニング、サイクリング、高強度インターバルトレーニング (HIIT) などのアクティビティを提案しました。
パーソナルトレーナーからは、体幹と下半身を対象とした筋力トレーニングを取り入れることを勧められました。 スクワットやデッドリフトなどの複合運動は、下腹部を含むいくつかの筋肉群に有益であると宣伝されています。
アマンダは、プランク、リバースクランチ、レッグレイズなどのエクササイズでお腹の部分を特に鍛えることの重要性を強調しました。 彼女は、結果を最適化するためにパーソナル トレーナーに投資することを提案しました。
最後にパーソナルトレーナーが勧めてくれたのは、 ピラティス コアの筋肉を鍛えて強化する方法としてのヨガ。 彼女によると、これらの衝撃の少ないエクササイズは、腹部の下部の筋肉の緊張を改善し、全体的な柔軟性を高めるのに役立ちます。
受賞歴のある英国のパーソナルトレーナーであるアマンダ・プレイス氏は、最近、2023年ヘルス＆ウェルビーイング・アワードのフィットネスアプリとコース部門で最優秀賞を受賞しました。
アマンダは、オンライン減量トレーニング プラットフォームである Sculptrition の作成者であることに加えて、人々が楽しく持続可能な方法で目標を達成できるよう支援することにも努めています。
一方、ソーシャルメディアでは、彼自身の減量プロセスを共有し、栄養、健康、運動に関する貴重なヒントを提供しています。
2017 年に誕生した、ジャーナリストとマーケティング マネージャーで構成される、執筆と戦略に重点を置いたコンテンツ エージェンシーです。 すでに 60 社以上の企業がサービスを提供しており、ブラジル全土および世界中に広がっています。