წვეულებები მოდიან და ხალხი ერთად იკრიბება და ქმნის ხელსაყრელ გარემოს გრიპის ვირუსისთვის. ამ სადღესასწაულო პერიოდის შემდეგ ძალიან ხშირია ადამიანების ავადმყოფობა და იწყება ვირუსული აფეთქება. ამიტომ, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ გააძლიეროთ თქვენი იმუნიტეტი და ამით თავიდან აიცილოთ ავადმყოფობა. ჩვენ მოვამზადეთ რამდენიმე რჩევა ამისთვის, წაიკითხეთ და გაექცეთ გრიპს.
Წაიკითხე მეტი:სასწაულები ჯანმრთელობისთვის: აღმოაჩინეთ პიტნის 4 სარგებელი
მეტის ნახვა
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ესპრესო ყავა ალცჰეიმერის პრევენციის მოკავშირეა, ნათქვამია კვლევაში
გააძლიერეთ თქვენი იმუნური სისტემა ქვემოთ მოცემული რჩევების გათვალისწინებით.
მოერიდეთ ალკოჰოლის მოხმარებას
ალკოჰოლი ზემოქმედებს ძილზე და აზიანებს იმუნური სისტემის ზოგიერთ უჯრედს, გარდა ამისა, მისი მოხმარება იწვევს ორგანიზმის დეჰიდრატაციას, რაც ართულებს ნებისმიერ პათოგენთან ბრძოლას.
დაისვენეთ ერთი წუთით
შეიძლება სულელურად ჟღერდეს, მაგრამ თქვენი გონებრივი კეთილდღეობა გავლენას ახდენს თქვენს ფიზიკურ კეთილდღეობაზე. მაშინაც კი, როდესაც კორტიზოლი (
დაიცავით ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა
საკვები არის ჯანსაღი იმუნური სისტემის საფუძველი. ასე რომ, ჩართეთ ხილი, ბოსტნეული, ცილები, ნახშირწყლები (ეს თქვენ უნდა აკონტროლოთ) და ჩადეთ ინვესტიცია C ვიტამინით მდიდარ საკვებში, როგორიცაა: კივი, ლიმონი, ბროკოლი და ფორთოხალი.
გაზარდეთ თქვენი ვიტამინი D
რაც უფრო მაღალია D ვიტამინის დონე, მით უფრო ძლიერია თქვენი იმუნური სისტემა. ასე რომ, გარუჯეთ (არ დაგავიწყდეთ მზისგან დამცავი საშუალება) და ზამთარში იდეალურია, რომ აირჩიოთ D ვიტამინის შემცველი დანამატები, რადგან ამ დროს მზისგან ნაკლები სითბოა.
დაიცავით ძილის რუტინა
ძილის ნაკლებობა პირდაპირ გავლენას ახდენს ავადმყოფობის გამოჯანმრთელებაზე, ამიტომ ეცადეთ დაიძინოთ და დაისვენოთ ისე თქვენი იმუნური სისტემა რჩება მტკიცე და ძლიერი და, ამ გზით, მზად იყავით ნებისმიერის წინაშე პათოგენი.
