5 გაყინული ხილი, რომელიც დიაბეტით დაავადებულებს „შეიძლება“ ყოველკვირეულად შეიტანონ დიეტაში

როგორც ყველამ იცის, დიაბეტით ცხოვრება არც ისე მარტივია. ეს ქრონიკული დაავადება მოითხოვს, ძირითადად, დაბალანსებულ და შაქრის ნაკლებობას.

ამ თვალსაზრისით, დიაბეტით დაავადებულებს აძლევენ შედარებით ცოტა საკვების ვარიანტს, რომელიც ამავე დროს გემრიელი და ჯანსაღია, უმეტესად უწევთ „მშვიდ“ დიეტას მიმართონ.

მაგრამ, რა მოხდება, თუ გეტყვით, რომ არსებობს რამდენიმე გემრიელი ხილი, რომელიც შაქრიანი დიაბეტით არამარტო კვირაში ერთხელ მაინც უნდა მიირთვათ?

შემდეგ თემებში ვისაუბრებთ ამ თემაზე და აღვნიშნავთ ამ 5 ხილს, რომლებიც უნდა გაიყინონ და მიირთვან ამ ენდოკრინოლოგიური აშლილობის მქონე ადამიანებმა ყოველკვირეულად. შეამოწმეთ!

მაგრამ, შეიძლება თუ არა დიაბეტით დაავადებულებმა ხილის ჭამა?

დიახ, დიაბეტით დაავადებულებს შეუძლიათ უპრობლემოდ მიირთვან ხილი, თუ ისინი ზომიერად მოიხმარენ.

ეს იმიტომ ხდება, რომ ხილის უმეტესობას აქვს სულ მცირე ერთი ტიპის შაქარი, ფრუქტოზა, ნახშირწყლების ნაირსახეობის გარდა, რომლებიც სისხლში შაქრად გარდაიქმნება.

თუმცა, ხილის ზოგიერთ სახეობას, როგორიცაა ქვემოთ მოყვანილი, აქვს შაქრისა და ნახშირწყლების დაბალი დონე, ხოლო კონცენტრირებულია დიდი რაოდენობით დიეტური ბოჭკოები.

ბოჭკოები დიაბეტით დაავადებულთა ძლიერი მოკავშირეა, რადგან ისინი ხელს უწყობენ სისხლში შაქრის დაგროვებას.

ამიტომ, ხილის სწორი და სწორი მოხმარებით, ნებისმიერი დიაბეტით დაავადებული, ფაქტობრივად, იბრძვის ამ დაავადების კონტროლისთვის, რომელიც შეიძლება ძალიან სერიოზული გახდეს.

მაგრამ გახსოვდეთ: თითოეული ორგანიზმი და ყოველი დაავადება თავისებურად მოქმედებს, ამიტომ დიეტის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ სპეციალისტს.

5 ხილი, რომელიც დიაბეტით დაავადებულებმა უნდა მიირთვან გაყინულმა ყოველ კვირა

მეტის გარეშე, შეამოწმეთ ქვემოთ ჩამოთვლილი 5 ხილი, რომლებიც რეკომენდებულია დიაბეტის მქონე ადამიანების მოხმარებისთვის:

• მარწყვი: მიუხედავად შაქრიანი გემოსა, მარწყვს აქვს დაბალი შაქრის შემცველობა, გარდა ამისა, მდიდარია C ვიტამინით და ბუნებრივი ანტიოქსიდანტებით, რაც ასევე ეხმარება დიაბეტის წინააღმდეგ ბრძოლაში;
• ჟოლო: ჟოლო არის ხილი, რომელიც ცნობილია დიეტური ბოჭკოების მაღალი შემცველობით, არის შესანიშნავი მოკავშირე მათთვის, ვისაც სურს დიაბეტის კონტროლის ქვეშ მყოფი იყოს;
• მოცვი: გარდა იმისა, რომ შეიცავს ვიტამინებისა და მინერალების სერიას, მოცვი ასევე არის ბოჭკოს კარგი ბუნებრივი წყარო, რომელიც ქმნის სრულყოფილ კომბინაციას სისხლში შაქრის დაგროვების წინააღმდეგ საბრძოლველად;
• ალუბალი: შეფასებულია, რომ ყოველი 14 გრ ალუბალი, 2 გ მხოლოდ ხსნადი ბოჭკოვანია, რაც უფრო მეტად დამაკმაყოფილებელია დიაბეტის საწინააღმდეგო დიეტისთვის;
• ავოკადო: მდიდარია E ვიტამინით, კალიუმით და მაგნიუმით, ავოკადო ასევე არის კარგი ცხიმების წარმოუდგენელი წყარო, რაც მას ენდოკრინულ პრობლემებთან ბრძოლის წინა ხაზზე აყენებს, როგორიცაა დიაბეტი.

როგორ შევიტანოთ ეს ხილი დიეტაში?

დიაბეტით დაავადებულებს შეუძლიათ ზემოაღნიშნული ხილის მიღება შემდეგი გზებით:

• სმუზის, სმუზის და შაიკის დამზადება;
• ხილის სალათების მომზადება;
• ზოგიერთი ან ყველა ხილის ჩათვლით ტკბილ და მჟავე სალათებში;
• ნატურაში ხილის ინდივიდუალურად ჭამა.

აღსანიშნავია, რომ, როგორც ჩამონათვალშია აღნიშნული, ხილი შეიძლება მიირთვათ მარტო ან ერთად, უპრობლემოდ. თუმცა მოხმარების ზომიერება აუცილებელია.

დიაბეტით დაავადებულთა ჯანმრთელობაზე დადებითი გავლენის შესაქმნელად, ეს ხილი უნდა მიირთვათ კვირაში ერთხელ მაინც, როგორც ვიმეორებთ მთელ ტექსტში. თუმცა, იდეალურად მათი მოხმარება შესაძლებელია კვირაში 3 დღემდე.

და ბოლოს, უნდა გაცნობოთ, რომ რეკომენდაცია გაყინული ხილის მიღების შესახებ ეფუძნება პრინციპს, როდესაც ისინი გაყინული, ამ საკვებს აქვს საკვები ნივთიერებები უფრო დიდხანს შენახული, რითაც ინარჩუნებს თავის თვისებებს სამკურნალო.