Pinhão არის თესლი, რომელიც წარმოიშვა araucarias, ხეები ტიპიური ბრაზილიის სამხრეთით. გარდა იმისა, რომ ამ ნატურალურ პროდუქტს გემრიელია, აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება.
ამის გათვალისწინებით, ამ ტექსტში ჩვენ ვაპირებთ მოვიტანოთ გარკვეული სარგებელი და აგიხსნათ, რატომ უნდა გაითვალისწინოთ ფიჭვის თხილის ჩართვა თქვენს დიეტაში. შეამოწმეთ ახლავე!
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფიჭვის თხილის მოხმარება შესანიშნავი გზაა დიეტაში ბოჭკოების მიღების გაზრდისთვის.
ბოჭკოები აუცილებელია საჭმლის მომნელებელი სისტემის სწორი ფუნქციონირებისთვის, ხელს უწყობს ნაწლავების ტრანზიტის რეგულირებას და ისეთი პრობლემების თავიდან აცილებას, როგორიცაა ყაბზობა.
გარდა ამისა, ეს ნაერთები ხელს უწყობს სისავსის გრძნობას, რაც განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ან საკვების მიღების კონტროლს ცდილობს.
სხვა მაღალცხიმიანი საკვებისგან განსხვავებით, როგორიცაა შემწვარი და დამუშავებული საკვები, ფიჭვის თხილი შეიცავს მონოუჯერი და პოლიუჯერი ცხიმებს, რომლებიც სასარგებლოა გულის ჯანმრთელობისთვის.
ეს ცხიმები ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის (LDL) შემცირებას და კარგი ქოლესტერინის (HDL) დონის გაზრდას, რაც ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.
ფიჭვის თხილი ორგანიზმისთვის აუცილებელი ვიტამინებისა და მინერალების შესანიშნავი წყაროა. ის მდიდარია E ვიტამინით, ძლიერი ანტიოქსიდანტით, რომელიც ეხმარება თავისუფალ რადიკალებს ბრძოლაში და იცავს სხეულის უჯრედებს დაზიანებისგან.
გარდა ამისა, ეს თესლი K ვიტამინის წყაროა, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლის შედედებასა და ძვლების ჯანმრთელობაში.
რაც შეეხება მინერალებს, ფიჭვის კაკალი არის რკინის კარგი წყარო, რომელიც აუცილებელია სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებისთვის და მანგანუმი, რომელიც ხელს უწყობს ნახშირწყლების და მეტაბოლიზმს. ცილები.
ფიჭვის თხილი ითვლება ენერგიის შესანიშნავ წყაროდ მათი ნახშირწყლების შემცველობის გამო. ეს ხდის მას შესანიშნავ საკვებს ფიზიკურ აქტივობამდე ან ენერგიის შესავსებად ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ.
გარდა ამისა, ეს ბუნებრივი პროდუქტი შეიცავს ცილების მნიშვნელოვან რაოდენობას, რომლებიც აუცილებელია სხეულის ქსოვილების ასაშენებლად და აღდგენისთვის.
მიუხედავად ყველა სარგებლობისა, მნიშვნელოვანია ფიჭვის თხილის მოხმარება ზომიერად, რადგან მათ აქვთ მაღალი კალორიული შემცველობა. აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ რაოდენობას, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი.
მეორეს მხრივ, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ალერგია ფიჭვის თხილის მოხმარების მიმართ, ამიტომ მნიშვნელოვანია იცოდეთ ნებისმიერი არასასურველი რეაქციის შესახებ.