ძილი აუცილებელია ცხოვრების ხარისხისთვის, მაგრამ არსებობს მთელი რიგი ფაქტორები, რომლებიც ხელს უშლის დასვენების ამ დროს; საკვების ჩათვლით. ამის გათვალისწინებით, ჩვენ ჩამოვთვალეთ რამდენიმე საკვები, რომელიც არღვევს ძილს და რომ თქვენ უნდა მოერიდოთ ჭამას ღამით, ისევე როგორც საკვებს, რომელიც გაგიუმჯობესებთ დაძინებას.
Წაიკითხე მეტი: აღმოაჩინეთ 4 საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ უსიამოვნო სუნის წინააღმდეგ ბრძოლაში
მეტის ნახვა
ეს არის 4 ზოდიაქოს ნიშანი, რომლებსაც ყველაზე მეტად უყვართ მარტოობა,…
არსებობს ძაღლების ზოგიერთი ჯიში, რომელიც ითვლება იდეალურად ადამიანებისთვის…
ზოგიერთი ადამიანი მოიხმარს ალკოჰოლურ სასმელებს, რათა დაისვენოს და უკეთ დაიძინოს, თუმცა, ალკოჰოლურ სასმელებს ისინი არღვევენ ძილის ღრმა მდგომარეობას, რაც ნამდვილად გვაძლევს აღდგენისა და დასვენების განცდას. ამიტომ, ზომიერად მოიხმარეთ ალკოჰოლი ნებისმიერ დროს და განსაკუთრებით ღამით.
ყავა მდიდარია კოფეინით, ნივთიერება, რომელიც მოქმედებს როგორც ცენტრალური ნერვული სისტემის სტიმულატორი და გვაიძულებს უფრო „ფხიზლებს“. გასაკვირი არ არის, რომ ბევრი ადამიანი სვამს რამდენიმე ფინჯან ყავას მთელი დღის განმავლობაში, რათა უკეთ კონცენტრირდეს საკუთარ საქმიანობაზე, არა? ასე რომ, მოერიდეთ ყავას ღამის განმავლობაში და უძილობის ალბათობა გაცილებით ნაკლები იქნება.
ცხარე საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს რეფლუქსი (გულძმარვა) და, შესაბამისად, დისკომფორტი. ამაზე ფიქრით, მოერიდეთ ცხარე საკვების მიღებას ღამით, განსაკუთრებით ძილის წინ ორი საათით ადრე.
თქვენ უნდა მოერიდოთ წითელი ხორცის ჭამას ღამით, რადგან ამ ტიპის ხორცის მონელებას დიდი დრო სჭირდება მაღალი სიჭარბის გამო პროტეინისა და ცხიმის შემცველობა, ამიტომ ამ საკვების მიღებისას შეიძლება განიცადოთ მუცლის დისკომფორტი და ვერ შეძლოთ ძილი.
წითელი ხორცის მსგავსად, შემწვარი საკვებიც მდიდარია ცხიმებით, რაც, თავის მხრივ, ორგანიზმს დიდი დრო სჭირდება მონელებისთვის. გარდა ამისა, შემწვარმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს რეფლუქსი და წვის შეგრძნების გამო ძილის დარღვევა.
ოდესმე გსმენიათ ძილის ჰიგიენის შესახებ? იცოდეთ, რომ ეს არის მოქმედებების ერთობლიობა უძილობის თავიდან ასაცილებლად და კარგი ღამის დასვენების ხელშეწყობისთვის. იქიდან შეგიძლიათ დაამყაროთ ღამის რუტინა უკეთესი ძილისთვის.
ამ თვალსაზრისით, მხოლოდ მაშინ უნდა დაიძინოთ, როცა უკვე გეძინებათ, მობილური ტელეფონის გარეშე ახლოს, რათა ყურადღება არ გაგიფანტოთ და, გარდა ამისა, ღამის განმავლობაში უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ ზოგიერთ საკვებს.
