იმ ადამიანებს შორის, რომლებიც დადიან სპორტულ დარბაზში, ეჭვები დატვირთვის ევოლუციასა და კუნთების განსაზღვრაში ძალიან ხშირია. დიეტებთან და ვარჯიშთან ერთად არის დასვენებაც, რომელსაც პატივი უნდა სცეთ.
ბოდიბილდინგში განვითარების მაქსიმალური წერტილი აიძულებს სხეულს უპასუხოს ძალის სტიმულებით და მჭლე მასის მატებით, როგორც ეს ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა.
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ამ გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ კუნთის ასაშენებლად საჭიროა სხეულის უფრო მაღალ წერტილში გადაყვანა, თუნდაც გამოყენებული დატვირთვა დაბალი იყოს. ანუ დატვირთვა აქ მთავარი ელემენტი არ არის, თუმცა მნიშვნელოვანია. იდეალურია მიაღწიო ყველაზე ახლოს მომენტს დაღლილობა იმისათვის, რომ ორგანიზმმა გამოიმუშაოს კუნთოვანი მასა.
"დაღლილობის გვერდით", როგორც სპორტდარბაზის სტუმრები ამბობენ, გრძელდება კუნთების უკმარისობამდე, როდესაც მოძრაობა ამ კომპლექტში უკიდურესობამდე მიგიყვანთ. დაღლილობის შემდეგ, მთავარია დაისვენოთ 1-დან 3 წუთამდე.
არსებობს რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს ვარჯიშის დროს შესანიშნავი შედეგის მისაღებად. იტვირთება თუ სხეულის წონა, მთავარია ვარჯიშების დივერსიფიკაცია.
უპირველეს ყოვლისა, მთავარია მიზნების დასახვა პროფესიონალის დახმარებით. შეაფასეთ როგორია თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა და რა მიზნები გაქვთ ამ მომენტში, რაც აუცილებელი იქნება კარგი შესრულების გარანტირებისთვის. დატვირთვა, შესაბამისად, არ არის ევოლუციის პირველადი ელემენტი.
ბოდიბილდინგში ვარჯიშის დაწყებისას აუცილებელია კარგი დიეტა, ჰიდრატაცია და დასვენება. ეს ყველაფერი ასევე უნდა შეესაბამებოდეს ვარჯიშის რუტინას და პირად რუტინას. შემდგომი ა დიეტოლოგი თქვენი მიზნისთვის საუკეთესო დიეტის მითითება ასევე არის ის, რაც შეიძლება გაკეთდეს სპორტდარბაზში საუკეთესო ევოლუციისთვის.
ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.