ავოკადო არის საკვები, რომელსაც აქვს მრავალი არასწორი შეფასება მისი ოდენობის გამო მსუქანითუმცა, იცოდით, რომ მათი უმეტესობა კარგია ორგანიზმისთვის? დღეს ჩვენ გეტყვით ავოკადოს სარგებელი და რატომ უნდა ჩართოთ ეს საკვები თქვენს რუტინაში. შეამოწმეთ!
Წაიკითხე მეტი: ნახეთ, როგორ გააკეთოთ იაპონური ხილის სენდვიჩი, რომელიც წარმატებულია ინტერნეტში
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ავოკადო მდიდარია ცხიმში ხსნადი ვიტამინებით, ანუ ცხიმებში ხსნადია და შესაწოვად ესაჭიროებათ, როგორიცაა ვიტამინები A, D, E და K. გარდა ამისა, ეს ხილი კარგი ცხიმების შესანიშნავი წყაროა, რაც აუმჯობესებს ქოლესტერინის პროფილს.
რადგან ის მდიდარია A ვიტამინით, ავოკადო შესანიშნავია მხედველობის გასაუმჯობესებლად და თვალის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. ვინაიდან ამ ვიტამინის დეფიციტი დაკავშირებულია თვალის პრობლემებთან და შეიძლება გამოიწვიოს კიდეც სიბრმავე. ასე რომ, მიირთვით ბევრი ავოკადო თქვენი თვალების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
ვიტამინი E, რომელიც შეიცავს ავოკადოს, არის მთავარი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ჩვენს ორგანიზმშია. ამ გზით, ის ფუნდამენტურია სხეულის დაცვაში თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაადრევ დაბერებას. ამიტომ, ხშირად მიირთვით ავოკადო, რათა გაახალგაზრდავდეთ!
ავოკადო მდიდარია ბოჭკოებით, რაც თავის მხრივ ხელს უწყობს ნაწლავების ტრანზიტს. ასე რომ, თუ სააბაზანოში სიარული გიჭირთ, ჩართეთ ავოკადო თქვენს რუტინაში და გაზარდეთ წყლის მოხმარება და ეს მდგომარეობა აუცილებლად გამოსწორდება.
ავოკადო მდიდარია კალიუმით, არტერიული წნევის კონტროლის ერთ-ერთი მთავარი საკვები ნივთიერება. ანუ, ეს ხილი ხელს უწყობს არტერიული წნევის დონის შენარჩუნებას რეკომენდებული დიაპაზონში.
როგორც აღვნიშნეთ, ავოკადო ხელს უწყობს ქოლესტერინის და არტერიული წნევის დონის ნორმალურ ფარგლებში შენარჩუნებას. შესაბამისად, ეს არის გულისთვის კარგი საკვები, იმის გათვალისწინებით, რომ გულის დაავადება, უმეტესწილად, ჰიპერტენზიისა და ცუდი ქოლესტერინის (LDL) მაღალი დონის შედეგად ხდება.
