ინტენსიური რუტინის შედეგად შეიძლება გავხდეთ სტრესი ან ცუდი განწყობა. თუმცა, ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ფიზიკურ და გონებრივ კეთილდღეობას. გარდა ამისა, ვარჯიშის ჩვევა ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გამართულ ფუნქციონირებას და ხელს უწყობს სხეულის განვითარებას. მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ ფიზიკა, რომელიც გავლენას ახდენს. ასე რომ, შეამოწმეთ რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ განწყობის გაუმჯობესებაში.
Წაიკითხე მეტი: შეამოწმეთ ხელნაკეთი ვარიანტები, რომლებიც ხელს უწყობენ კუჭის ტკივილს
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
სამეცნიერო ჟურნალში The Lancest Psychiatry Journal-ში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, ისინი, ვინც რეგულარულად ვარჯიშობენ, ცუდ ხასიათზე არიან თვეში მხოლოდ ორჯერ. მეორეს მხრივ, ვინც არ ეწევა რაიმე აქტივობას, შესაძლოა თვეში სამიდან ოთხჯერ განიცადოს ცუდი დღეები.
კვლევა ასევე მიუთითებს, რომ უმოქმედო პირებს უფრო მეტად უვითარდებათ შფოთვა, დეპრესია და სხვა ემოციური პრობლემები. აქტიურ პრაქტიკოსებთან მიმართებაში მათ აქვთ უფრო ჯანსაღი ცხოვრება და მეტი კეთილდღეობა.
გარდა ამისა, მკვლევარები ამტკიცებენ, რომ სპორტული პრაქტიკის ზრდა უზრუნველყოფს ხანგრძლივობას. გარდა ამისა, ისინი ასევე აცხადებენ, რომ სავარჯიშო რუტინა, რაც არ უნდა მარტივი იყოს, ხელს უწყობს მთლიანი სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
უფრო დიდი წინააღმდეგობისთვის შემოთავაზებულ პრაქტიკებს შორის არის ნაბიჯი, როდესაც ადამიანი ცალ ფეხს ადებს მეორის წინ და გადადგი ნაბიჯი წინ, მუხლის საყრდენით ან მის გარეშე, შემდეგ იგივე გააკეთე მეორესთან ერთად ფეხი.
კიდევ ერთი კარგი რეკომენდაცია არის საბრძოლო თოკი. ეს არის ჩაწნული თოკი, რომელიც მიმაგრებულია რაღაც ფიქსირებულზე და უნდა შესრულდეს ჩაჯდომის მდგომარეობაში. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ველოსიპედით სიარული ან მოკლე ფეხით გასეირნება, რეკომენდირებულია 20 წუთზე მეტი აქტივობა.
და ბოლოს, არის სავარჯიშოები, რომელთა შესრულებაც შესაძლებელია ნებისმიერ ადგილას, როგორიცაა ჩაჯდომა, ფიცარი და ხტომა. აღსანიშნავია, რომ აქტიური რუტინა ხელს უწყობს ტვინში ნეიროტრანსმიტერების გაზრდას, რითაც წარმოქმნის კეთილდღეობის გახანგრძლივებულ გრძნობას.