ნაშრომი გამოქვეყნდა სამეცნიერო ჟურნალში NPJ ციფრული მედიცინაNature ჯგუფიდან შეაფასა ეგრეთ წოდებული „ძილის ასაკის“ ეფექტი, რომელიც შეუთავსებელია ინდივიდის ასაკობრივ რეალობასთან. გამოთვლები, რომლებსაც მეცნიერები აკეთებენ, ეფუძნება ადამიანის ძილის ხარისხს. უფრო მეტიც, მისი საშუალებით შესაძლებელია სიკვდილიანობის პროგნოზირებაც კი. მიჰყევით ამ სტატიას და გაიგეთ რა გავლენას ახდენს ძილის ასაკი.
Წაიკითხე მეტი:შეამოწმეთ საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ ძილის ხარისხის გაუმჯობესებაში
მეტის ნახვა
8 ნიშანი, რომელიც აჩვენებს, რომ შფოთვა იყო თქვენს…
სკოლის დირექტორი დელიკატურად ერევა, როცა შეამჩნევს მოსწავლეს, რომელსაც ქუდი ეხურა…
კვლევისთვის ავტორებმა გაანალიზეს თითქმის 12000 მოხსენება თითოეული ადამიანის ძილის მახასიათებლებზე, როგორიცაა ყბის და ფეხის მოძრაობა, სუნთქვა და გულისცემა. ამ გზით, გუნდმა შეძლო შეექმნა სისტემა, რომელიც განსაზღვრავდა ადამიანის ძილის ასაკს და გამოყენებას მანქანური სწავლება ძილის დარღვევების იდენტიფიცირებისთვის, რომლებიც ყველაზე ძლიერ ასოცირდება სიკვდილთან.
შედეგები წარმოდგენილი
კვლევის თანახმად, ძილის ფრაგმენტაცია სიკვდილის ყველაზე ძლიერი ხელშემწყობი ფაქტორი იყო. იმის დადგენა, თუ რატომ არის ძილის ფრაგმენტაცია ასე არაჯანსაღი მომავალი პროექტების მეშვეობით, რჩება ის, რაც გუნდმა უნდა გააკეთოს უფრო მეტად მხარდაჭერისთვის. მეცნიერების მიერ გამოყენებული ალგორითმები მონაცემებში არსებული შაბლონების იდენტიფიცირებას ახდენს და ამ ინფორმაციას იყენებს ძილის ასაკის დასადგენად. ზოგიერთი ადამიანისთვის ძილის ასაკი რეალურ ასაკთან შედარებით ბევრად უფრო ძველი ჩანს, რაც გარკვეულ ზრუნვას მოითხოვს.
ჯანმრთელობის რისკები
ძილის ხარისხის ცვლილებები დაბერების და ჯანმრთელობის პრობლემების პირველი ნიშანია. სხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ ძილის ცუდი ხარისხი ზრდის ისეთი დაავადებების რისკს, როგორიცაა დემენცია, პარკინსონი და ალცჰეიმერი. გარდა ამისა, ახალი კვლევა მიუთითებს, რომ „ძილის ასაკის“ 10-წლიანი ზრდა 40%-მდე ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. მიუხედავად იმისა, რომ შედეგები შოკისმომგვრელია, ძილის ხარისხის გაუმჯობესება და ამ მდგომარეობის შეცვლა მაინც შესაძლებელია.
საუკეთესო გამოსავალი კარგი ძილის ასაკისთვის
შეიძლება ითქვას, რომ სოციალური კონვენციის გარდა, მკვლევარები ასევე ასკვნიან, რომ ძილისა და გაღვიძების რეგულარული დრო არის გასაღები ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად. ამის თქმით, არ დაიძინოთ ძალიან ბევრი, მაგრამ დარწმუნდით, რომ სრულად დაისვენეთ. გარდა ამისა, მეცნიერები ასევე გირჩევენ, რომ ძილის გარემო გქონდეთ ღამით და რეგულარულად ივარჯიშოთ, მაგრამ არა ძალიან ახლოს ძილის წინ. დაბოლოს, ძილის წინ ალკოჰოლისა და კოფეინის თავიდან აცილება, ისევე როგორც დიდი კერძები ღამით, კიდევ რამდენიმე სახელმძღვანელოა თქვენი ძილის რუტინის გასაუმჯობესებლად.