კვლევები მიუთითებს პოზიტიურ შედეგებზე იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ირჩევენ შეცვალონ ტიპიური დასავლური დიეტა, რომელსაც მოსახლეობის დიდი ნაწილი იღებს. ამისთვის აუცილებელია მარცვლეულის, ხილისა და ბოსტნეულის პრიორიტეტად მინიჭება, რაციონის შეცვლა კუთხით რაც შეეხება წითელი ხორცისა და დამუშავებული საკვების მოხმარებას, მაგალითად, უფრო დიდი დღეგრძელობა.
Წაიკითხე მეტი: ნახეთ რა სარგებელი მოაქვს თქვენს დიეტაში შაქრის შემცირებას
მეტის ნახვა
უკეთესი ჯანმრთელობა ორ დღეში: ბოლო ვარჯიშის გასაოცარი ეფექტურობა…
ჯანდაცვის სამინისტრო აივ-ის მკურნალობას ახალი წამლით აფართოებს…
ამერიკული ჟურნალის PLOS Medicine-ის მიერ ჩატარებული კვლევის მიხედვით, მამაკაცებსა და ქალებს შეუძლიათ გაზარდონ სიცოცხლის ხანგრძლივობა იდეალური დიეტის დაცვით.
ამით ქალს, რომელიც 20 წლიდან ინარჩუნებს ჯანსაღ კვებას, შეუძლია გაზარდოს სიცოცხლის ხანგრძლივობა მეტ-ნაკლებად 10 წლით. ანალოგიურად, მამაკაცები ასევე გაზრდიან თავიანთ სიცოცხლეს დაახლოებით 13 წლით.
საყოველთაოდ ცნობილია, რომ დაბალანსებულ დიეტას მხოლოდ სარგებელი მოაქვს, თუმცა, ამისთვის ასაკობრივი შეზღუდვა არ არსებობს. ამ გზით დაბალანსებული დიეტა ხანდაზმულთა სიცოცხლესაც ახანგრძლივებს. მიუხედავად ამისა, კვლევის მიხედვით, ქალს 60 წლიდან შეუძლია სიცოცხლის ხანგრძლივობა 8 წლამდე გაზარდოს.
გარდა ამისა, დევიდ კაცი, ცხოვრების სტილის მედიცინის ექსპერტი, დასძენს, რომ „დიეტის ხარისხის გაუმჯობესების ცნება დაავადების რისკის შესამცირებლად. ქრონიკული დაავადებები და ნაადრევი სიკვდილი დიდი ხანია ცნობილია და საფუძვლიანია, რომ ნაკლები ქრონიკული დაავადება და ნაადრევი სიკვდილი ნიშნავს უფრო დიდ მოლოდინს. ცხოვრება".
თუმცა, მართალია, ადამიანის ორგანიზმს ცხოვრების სხვადასხვა ეტაპზე განსხვავებული მოთხოვნილებები აქვს. ამასთან, უფრო მოწიფული ქალებისთვის, მაგალითად, 40 წლიდან, საჭირო ხდება კალციუმის, კალიუმის, D ვიტამინის და B12-ის მიღების გაზრდა.
გარდა ამისა, ამ ვიტამინების მიღება შესაძლებელია მხოლოდ საკვებით ან, საჭიროების შემთხვევაში, სამედიცინო რჩევით. აქედან გამომდინარე, მხოლოდ უპირატესობა აქვს ისეთი საკვების არჩევას, რომელიც უფრო ჯანსაღია და ასევე შეიცავს სხვა ბუნებრივ საკვებ ნივთიერებებს.