ტკბილი გემო ბევრი ბრაზილიელისთვის გასაოცარი თვისებაა. ჯანდაცვის სამინისტროს ინფორმაციით, შაქრის მოხმარება დღეში არის 80 გრამი, რაც რეკომენდებულზე ბევრად აღემატება. განაგრძეთ კითხვა, რომ ნახოთ ზოგიერთი რჩევები ტკბილეულის მიღების შესამცირებლად.
Წაიკითხე მეტი: ნახეთ რა სარგებელი მოაქვს თქვენს დიეტაში შაქრის შემცირებას
მეტის ნახვა
უკეთესი ჯანმრთელობა ორ დღეში: ბოლო ვარჯიშის გასაოცარი ეფექტურობა…
ჯანდაცვის სამინისტრო აივ-ის მკურნალობას ახალი წამლით აფართოებს…
ამგვარად, მოხმარების გაზვიადება შეიძლება უკავშირდებოდეს რამდენიმე პრობლემას. ჩვენ ვიცით, რომ წონის მომატება უფრო ადვილია შაქრისა და თეთრი ფქვილის წყაროებით, ვიდრე ცხიმებით. შედეგად, ზოგიერთ ადამიანს უვითარდება ისეთი დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი.
ზაფხულის პერიოდში ბევრად უფრო ადვილია ზედმეტი შაქრის გაცნობიერების გარეშე. თუმცა, გვაინტერესებს, როგორ შეიძლება ამ ტკბილეულის თავიდან აცილება, რომელიც ასეთი გემრიელი და ნარკოტიკული საშუალებაა. წაიკითხეთ რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ გააადვილოთ შაქრის მოხმარების შემცირება.
რესტორნებში საჭმელად სახლიდან გასვლისას უარი თქვით ალკოჰოლურ სასმელებზე, როგორიცაა ლუდი და ღვინო და გაცვალეთ უფრო მსუბუქ და ჯანსაღ ვარიანტებზე. ამგვარად, შეგიძლიათ აირჩიოთ გაზიანი წყალი და ლიმონის წვენი, მაგალითად, სოდაზე ლტოლვის მოსაკლავად.
ასევე, ჭამის დროს, ყურადღება მიაქციეთ გვერდითი კერძებს. ზოგჯერ სოუსები, რომლებიც კერძს ახლავს, შეიცავს საკმაო რაოდენობით შაქარს.
თუმცა, რაც შეეხება დესერტს, ძნელია უარი თქვას რაიმე სახის ტკბილეულზე. ამიტომ, იდეალურია, რომ აირჩიო ბუნებრივი ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი, ანანასი და მანგო. ასევე, თუ ნაყინის ჭამას აპირებთ, ზიანის შესამცირებლად საუკეთესო ვარიანტია მისი ჩასმა ფინჯანში და არა გირჩში, ვინაიდან ნაყინის კონუსში ბევრი შაქარია.
საღამოს თუ სასმელის დალევა გინდა, აირჩიე ის, რომელიც არ შეიცავს ალკოჰოლს, მაგალითად, ე.წ. ამ გზით შაქრის შემცირება მოხდება. ასევე არსებობს ისეთი ვარიანტები, როგორიცაა ჩაი და ყინულიანი ყავა, უალკოჰოლო ლუდი და, როგორც უკანასკნელი საშუალება, დიეტური გაზიანი სასმელები.
