ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ დაბალკალორიული კათხა ნამცხვარი

ბევრს, დიეტაზე ყოფნისას, ენატრება ტკბილეულის მიღება, წინააღმდეგ შემთხვევაში, დესერტის მოსამზადებლად დიდ დროს ვერ ხარჯავს. ამ შემთხვევებისთვის, კათხაში ნამცხვარი შეიძლება იყოს შესანიშნავი ვარიანტი. გსურთ იცოდეთ როგორ მოვამზადოთ? შეამოწმეთ ახლავე როგორ გააკეთოთ კათხა ნამცხვარი მარტივი და დაბალკალორიული გზით.

Წაიკითხე მეტი: მარწყვის სასმელი ალკოჰოლის გარეშე და ძალიან გემრიელი; შეამოწმეთ რეცეპტი

იხილეთ დაბალკალორიული კათხა ნამცხვრის მომზადების მარტივი გზა

კათხა ნამცხვრის სარგებელი ის არის, რომ ის მზად არის რამდენიმე წუთში და, ამ რეცეპტში, დაბალკალორიულია. ამიტომ, ის შესანიშნავი ვარიანტია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ სურთ დიეტის დატოვება, მაგრამ ამავე დროს არ შეუძლიათ ლანჩის შემდეგ ტკბილეულის გარეშე. იხილეთ ახლა, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ კათხა ნამცხვარი 200 კალორიაზე ნაკლები.

ინგრედიენტები

ამ გემრიელი რეცეპტის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

• 1 კვერცხი;
• ძალიან მწიფე ბანანის 2 ნაჭერი;
• 1 სუფრის კოვზი შვრიის ფქვილით სავსე;
• 1 ჩაის კოვზი გახეხილი ქოქოსი;
• ნახევარი კვადრატი შავი შოკოლადი 85% კაკაოს შემცველობით;
• 1 ჩაის კოვზი უმი კაკაოს ფხვნილი ან უცხიმო კაკაო.

მომზადების მეთოდი

პირველი ნაბიჯი არის კვერცხის თქვეფა თასში, სანამ ის მთლიანად ერთგვაროვანი არ გახდება. ამის შემდეგ წიგნი. ბანანი ჩანგლის დახმარებით დააქუცმაცეთ და შემდეგ მოათავსეთ კვერცხთან ერთად კონტეინერში.

შემდეგ შვრიის ფქვილთან ერთად კაკაოს ფხვნილი უნდა დაუმატოთ და ყველა ინგრედიენტი კარგად ავურიოთ, სანამ მასა ძალიან ერთგვაროვანი არ გახდება. ამ თვალსაზრისით, ახლა უბრალოდ დაამატეთ შოკოლადის ნაჭრები შუაში და მიიტანეთ ჭიქა მიკროტალღურ ღუმელში.

იმისათვის, რომ ნამცხვარს კარგი ტექსტურა ჰქონდეს, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ მიკროტალღური ღუმელი მაქსიმალურ სიმძლავრეზე დააყენოთ და დაახლოებით 1 წუთი გააჩეროთ. ამ გზით, ცომი შესანიშნავი იქნება თბილი მოხმარებისთვის.