ტკივილი წელის არეში არის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები მიმართავენ სამედიცინო დახმარებას. ამ თვალსაზრისით, ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი პრეტენზია მათთვის, ვინც ფეხზე დგომა მუშაობს ან დიდი ხნის განმავლობაში უმოძრაოდ რჩება. ამიტომ, ჩვენ ჩამოვთვალეთ რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შემსუბუქდეს ზურგის ტკივილი. შეამოწმეთ!
Წაიკითხე მეტი: იცოდეთ რა მიირთვათ საუზმეზე, რომ უფრო ჯანსაღი და ლამაზი თმა გქონდეთ
მეტის ნახვა
ბავშვების ეკრანთან გატარებული დროის შემცირება: ცხოვრების წესის პოპულარიზაცია…
გაფრთხილება ტოქსიკურობის შესახებ! შეღებილმა ტანსაცმელმა შეიძლება შეგაწუხოთ ამის გამო
ხერხემლის ტკივილი დიდ ყურადღებას მოითხოვს. თუ თქვენი სიმპტომები არ განიხილება სწორად, შეიძლება იყოს მუდმივი დაზიანება და, შესაბამისად, დიდი ზიანი მიაყენოს ინდივიდის ცხოვრების ხარისხს. ასე რომ, ნახეთ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამ ზიანის თავიდან ასაცილებლად.
ჭარბი წონა არის ზურგის ტკივილის ერთ-ერთი მიზეზი, რომელიც ამძიმებს სახსრებს. ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია ჯანსაღი დიეტის დაცვა, რათა შევინარჩუნოთ ჯანსაღი წონა.
ფიზიკური აქტივობა ძალიან მნიშვნელოვანია ხერხემლისთვის. ამ თვალსაზრისით, ფიზიკური აღზრდის პროფესიონალი არის ყველაზე კვალიფიციური, რომ მიუთითოს საქმიანობის საუკეთესო მოდალობა, რამდენადაც იგი პატივს სცემს მათ გემოვნებას და შესაძლებლობებს. თუმცა, იცოდეთ, რომ სიარული და პილატესი შესანიშნავი ალტერნატივაა.
ფიზიოთერაპია განსაკუთრებით საინტერესოა, როცა ტკივილი დროთა განმავლობაში არ უმჯობესდება, რადგან დროს ტარდება გაჭიმვის ვარჯიშები ფიზიოთერაპიის სესიები, რათა შევინარჩუნოთ ზურგის სტრუქტურები სწორად განლაგებული და კუნთები საუკეთესო მოქნილობით შესაძლებელია.
შეგიძლიათ თბილი კომპრესა წაისვათ ტკივილის ადგილზე დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში. ამან შეიძლება შვება მოიტანოს, რადგან ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას და ასევე ამშვიდებს კუნთებს, შესაბამისად, ხელს უწყობს გაუმჯობესებას რამდენიმე წუთში.
მასაჟი ასევე შესანიშნავია ზურგის ტკივილის შესამსუბუქებლად, რადგან ისინი ხელს უწყობენ კუნთების დაძაბულობის შემცირებას და რელაქსაციას, რაც იწვევს ტკივილს. ამრიგად, ძალიან კარგი ვარიანტია მასაჟი ეთერზეთებით, რომლებიც შესანიშნავია დასვენებისა და კეთილდღეობის განცდის გასაძლიერებლად.
