თუ თქვენც გიყვართ ვაშლი, იცოდეთ, რომ არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც მადლიერი უნდა იყოთ ამ ხილის მოწონებისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ჩვენი ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანი ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების წყარო, რაც ხელს შეუწყობს უფრო ჯანსაღ ცხოვრებას. მაგალითად, წონის დაკლება, გულის ჯანმრთელობა და დიაბეტის კონტროლიც კი დაკავშირებულია ვაშლის მოხმარებასთან. ასე რომ, იხილეთ რა სარგებელი მოაქვს ვაშლს რომ თქვენ უნდა იცოდეთ ამ გემრიელი ხილის ჭამის სურვილი კიდევ უფრო გაზარდოთ.
Წაიკითხე მეტი: როგორ ვებრძოლოთ ანემიას ხილით: გაეცანით 5 ვარიანტს.
მეტის ნახვა
გენური თერაპიის თვალის წვეთები მილიონობით ადამიანს იმედოვნებს…
უკეთესი ჯანმრთელობა ორ დღეში: ბოლო ვარჯიშის გასაოცარი ეფექტურობა…
წონის დაკლება შეიძლება რთული ამოცანა იყოს, მაგრამ არა იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ სწორი საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ. ეს ეხება ვაშლს, რადგან ის შეიცავს დაბალ კალორიულ რაოდენობას, არის ერთ-ერთი ყველაზე დაბალი კალორიული შემცველობის ხილი. გარდა ამისა, ამ ხილის ბოჭკოს დიდი მარაგი შესაძლებელს ხდის საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას და, შესაბამისად, აადვილებს ცხიმებისა და შაქრების მონელებას.
მიუხედავად იმისა, რომ ვაშლი საკმაოდ ტკბილია, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ისინი ზიანს აყენებენ ან უარყოფითად ცვლიან სისხლში გლუკოზის დონეს. სინამდვილეში, ისინი ხელს უწყობენ სისხლში შაქრის რეგულირებას მათში არსებული პოლიფენოლების, ანტიოქსიდანტებისა და კვერცეტინის მეშვეობით. რომ აღარაფერი ვთქვათ, ვინც ხილს მოიხმარს, ინსულინის წინააღმდეგობაც ნაკლები აქვს, რაც ამცირებს დიაბეტის განვითარების შანსს.
აქ უკვე აღვნიშნეთ, რომ ვაშლი ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ხილია, ასევე ვიტამინების ძლიერი წყარო. მაგრამ აღსანიშნავია, რომ ეს თვისებები პირდაპირ გავლენას მოახდენს ადამიანის სხეულის იმუნიტეტზე. განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ვაშლი ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარი ხილია C ვიტამინით, რაც ასტიმულირებს დაცვას ვირუსული დაავადებებისგან. ამიტომ, ვაშლის რეგულარული მოხმარებისას გაციების შანსი ნაკლებია.
და ბოლოს, ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ვაშლის ანტიოქსიდანტები მნიშვნელოვანია კიბოს უჯრედების პროფილაქტიკისთვის. ამრიგად, რამდენიმე კვლევა უკვე მიუთითებს, რომ ვაშლის მოხმარება ამცირებს ფილტვის, სარძევე ჯირკვლის, საჭმლის მომნელებელი და სხვა კიბოს განვითარების შანსებს.