თქვენს დიეტაზე ზრუნვა ყოველთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ როდესაც თქვენ გაქვთ მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე, ეს ხდება ფუნდამენტური. იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აწუხებთ დაბალი წნევა, რომელსაც ასევე უწოდებენ ჰიპოტენზიას, აუცილებელია დიეტა იყოს ჯანსაღი. ამის გათვალისწინებით, აქ არის რამოდენიმე საკვები და ჩვევა, რომლებიც მნიშვნელოვანია დაიცვან დაბალი წნევის მქონე ადამიანების მდგომარეობის დასარეგულირებლად.
Წაიკითხე მეტი: ჰიპერტენზია - მიზეზები, სიმპტომები, დიაგნოზი და როგორ შევამციროთ არტერიული წნევა
მეტის ნახვა
ბავშვების ეკრანთან გატარებული დროის შემცირება: ცხოვრების წესის პოპულარიზაცია…
გაფრთხილება ტოქსიკურობის შესახებ! შეღებილმა ტანსაცმელმა შეიძლება შეგაწუხოთ ამის გამო
წყალი მნიშვნელოვანია ნებისმიერი ადამიანისთვის, მაგრამ ჰიპოტენზიის მქონე ადამიანებისთვის მნიშვნელოვანია ყოველთვის კარგად დატენიანებული. თუ დეჰიდრატაციის მაღალი ხარისხია, ადამიანს შეიძლება აღენიშნებოდეს სისუსტის სიმპტომები და სისუსტეც კი, რადგან ეს იწვევს სისხლის ნაკადის შემცირებას.
გარდა იმისა, რომ ამ ხილს აქვს ჩვენი ორგანიზმისთვის შესანიშნავი საკვები ნივთიერებები, აქვს ძალიან კარგი რაოდენობით წყალი. ამიტომ მისი მოხმარება საინტერესოა, ზრდის ორგანიზმის დატენიანებას.
შოკოლადი, სასურველია მწარე ან ნახევრადტკბილი, შესანიშნავი მოკავშირეა დაბალ წნევასთან საბრძოლველად მას აქვს ნივთიერება სახელად თეობრომინი, რომელიც ხელს უწყობს გულის მუშაობას, რომელიც ბომბავს ჩვენს სისხლს. სხეული. ამიტომ, ის შესანიშნავი ვარიანტია, რომ გქონდეთ ჩანთაში და მიირთვათ, როდესაც იგრძნობთ სისუსტეს.
ეს ნივთიერება, რომელიც ძირითადად გვხვდება ყავაში, არის მოხმარების შესანიშნავი ვარიანტი მათთვის, ვისაც აწუხებს ჰიპოტენზია. ამ გზით, ის ხელს უწყობს თქვენი გულისცემის გაზრდას, ამცირებს წნევის დაქვეითების შესაძლებლობას. ამიტომ, კარგი იდეაა ყავის ჩასმა თქვენს საკვებ რუტინაში.
თხილი და ზეთოვანი თესლი, ზოგადად, ხელს უწყობს არტერიული წნევის კონტროლს, რადგან ისინი მდიდარია B ვიტამინით და ომეგა 3-ით, კარგი ცხიმის წყარო. ამიტომ, ისინი შესანიშნავი ვარიანტებია თქვენს დიეტაში შესატანად, კონტროლირებადი გზით და თქვენი დიეტოლოგის მიერ რეკომენდებული.
ამ სანელებლის თქვენს საკვებში გამოყენება შესანიშნავია, რომ მას განსაკუთრებული არომატი მისცეს და მაინც მოაქვს სარგებელი თქვენს ჯანმრთელობაზე. როზმარინს აქვს სამკურნალო რეკომენდაციები არტერიებში წნევის გასაკონტროლებლად და სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.
ძალიან ხშირია თქვენი არტერიული წნევის დაქვეითება, როდესაც ეს მდგომარეობა გაქვთ, ამიტომ ზემოაღნიშნული რეკომენდაციების დაცვა ძალიან მნიშვნელოვანია. თუმცა, აუცილებელია ვიცოდეთ გარკვეული მითითებები იმ შემთხვევებისთვის, როდესაც ხდება წნევის ვარდნა.
მაგალითად, ადამიანი უნდა იყოს მობრუნებული ზურგზე და ფეხები აწეული ჰქონდეს. გარდა ამისა, აუცილებელია, რომ თუ მას აღარ აქვს დაღლილობის შეგრძნება, მოიხმაროს ზემოთ ნახსენები საკვების ნაწილი. კიდევ ერთი რეკომენდაცია არის ადამიანის არტერიული წნევის შემოწმება, უკვე დარეგულირებულია თუ არა.