როგორ მოვიშოროთ კისრის ცხიმი ერთხელ და სამუდამოდ?

ა კისრის ცხიმი არის კომპონენტი, რომელიც იმყოფება იმ ადამიანების სხეულში, რომლებსაც აქვთ ჯანმრთელობის ყველაზე მრავალფეროვანი პრობლემები. ჯანმრთელობადა, ბევრის აზრით, პირიქით, ისინი ყოველთვის არ ასოცირდება სიმსუქნესთან. ეს ასპექტი ასევე აწუხებს ბევრ ადამიანს, რომლებიც თავს არაკომფორტულად გრძნობენ ამ მახასიათებლის მიმართ. თუმცა, არსებობს ეგრეთ წოდებული „ორმაგი ნიკაპის“ შემცირების გზები. განაგრძეთ კითხვა და უკეთ გაიგეთ ამის შესახებ.

Წაიკითხე მეტი: 4 ჩვევა, რომელიც შეამცირებს თქვენს ლოკალიზებულ ცხიმს

გაიგეთ ამ გადაჭარბების მიზეზები და ისწავლეთ როგორ შეამციროთ იგი

ამ რეგიონში მდებარე ცხიმი ჩვეულებრივ ცნობილია მისი უპირატესი რეგიონის მიხედვით. როდესაც ჩვენ ვხედავთ ცხიმის უფრო დიდ დაგროვებას ნიკაპის ქვემოთ, ანუ კისრის წინა ნაწილში, ჩვენ მას ხალხში ჯოხებს ვუწოდებთ. იმავდროულად, ცხიმს, რომელიც მდებარეობს კისრის უკანა ნაწილში, დორსალურ მიდამოში, ჩვეულებრივ კეხს უწოდებენ.

ისინი შეიძლება წარმოიშვას რამდენიმე განსხვავებული ფაქტორიდან, როგორიცაა, მაგალითად, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები, ან თუნდაც ინდივიდის ცუდი პოზის შედეგად. ამ ტიპის სიმსუქნის დიდი პრობლემა ის არის, რომ დროთა განმავლობაში ის უსიამოვნო ხდება, რაც გავლენას ახდენს ინდივიდის თვითშეფასებაზე და ცხოვრების ხარისხზე.

თუმცა, კისრის ცხიმის ამოღება ადვილი არ არის, მაშინაც კი, თუ ადამიანს აქვს კარგი დიეტა და მუდმივი ფიზიკური დატვირთვა.

ეს იმიტომ ხდება, რომ, მაგალითად, კეხის შემთხვევაში, კისრის უკანა ნაწილში დეპონირებული ცხიმოვანი ქსოვილი ჩვეულებრივ წარმოიქმნება საშვილოსნოს ყელის რეგიონის დაცვის სისტემა ცუდი პოზის ან ჭარბი წონის გამო მუდმივად მიმართული რეგიონი.

ამრიგად, მაშინაც კი, თუ ადამიანი ჯანმრთელი და აქტიურია, დაგროვილი ცხიმის პრობლემა პირდაპირ უნდა მოგვარდეს.

ზედმეტ ცხიმთან ბრძოლის გზები

აქ მოცემულია რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ კისრის ცხიმის წინააღმდეგ ბრძოლაში:

1. გააკეთეთ კისრის წნევის დახრილობა;
2. სწორი პოზით შეასრულეთ მოძრაობები კისრის მარჯვნიდან მარცხნივ მობრუნებით.
3. სწორი პოზით, შეასრულეთ მოძრაობა კისრის ზევით და ქვევით მიმართვით;
4. აიჩეჩეთ მხრები და დათვალეთ 10-მდე, შემდეგ გაათავისუფლეთ რეგიონი ერთი ნაბიჯით, რაც ხელს უწყობს ზეწოლას და წინააღმდეგობას ადგილის მიმართ.

ჩვენ გირჩევთ, რომ ყველა ეს ვარჯიში ჩატარდეს ნეიტრალურ პოზაში, სასურველია ფეხზე წამოდგომა და სწორი ხერხემალი. თუ თქვენი პრობლემა ხერხემლის მიდამოშია, რეკომენდირებულია მიმართოთ სპეციალისტ ექიმს, რათა მიიღოთ უკეთესი მკურნალობა თქვენი ჩივილებისთვის.