შესაძლებელია, საწოლიდან ადგომიდან გარკვეული პერიოდის შემდეგ, კვლავ იგრძნოთ ძილიანობა და სულის დაკარგვა. თუმცა, ყავის რეგულარულმა მოხმარებამ, რომელიც, როგორც წესი, ამ შემთხვევების გამოსავალად ითვლება, შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის პრობლემები და ასევე გამოიწვიოს შფოთვის შეტევები. ამ თვალსაზრისით, შეამოწმეთ ახლა როგორ გავიღვიძოთ კოფეინის საჭიროების გარეშე. განაგრძეთ კითხვა!
Წაიკითხე მეტი: სეგმენტირებული ძილი შეიძლება იყოს თქვენი უძილობის გამოსავალი; გაიგე!
მეტის ნახვა
ბავშვების ეკრანთან გატარებული დროის შემცირება: ცხოვრების წესის პოპულარიზაცია…
გაფრთხილება ტოქსიკურობის შესახებ! შეღებილმა ტანსაცმელმა შეიძლება შეგაწუხოთ ამის გამო
თუ დილით ცოტა დრო გაქვთ, რეკომენდირებულია ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვა, როგორც ყავის საჭიროების გარეშე გაღვიძების საშუალება. ასე რომ, უბრალო სირბილს ან ვარჯიშს შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს თქვენი ენერგიის დონე, გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა და გააძლიეროს თქვენი ტვინი.
სიმღერების მოსმენა, რომელიც მოგვწონს გაღვიძებისთანავე დაგვეხმარება გავიღვიძოთ უფრო ხალისიანი და აღელვებული. ეს იმიტომ ხდება, რომ სიმღერებს აქვთ ძალა გაზარდონ ჩვენი გულისცემა, ასევე გავლენა მოახდინონ სეროტონინის, კეთილდღეობაზე პასუხისმგებელი ჰორმონის გამოყოფაზე, რაც ხელს უწყობს დილის კარგ განწყობას.
პროტეინებზე, ჯანსაღ ცხიმებზე და ბოჭკოებით მდიდარ კომპლექსურ ნახშირწყლებზე დაფუძნებული დიეტის მიღება დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის კონტროლირებადი გამოყოფა, რითაც წარმოქმნის სიძლიერის შეგრძნებას და სხვა ხანგრძლივი. ამ თვალსაზრისით, ჩადეთ ინვესტიცია ხილის, ვიტამინებისა და მწვანე წვენების მოხმარებაში.
ცივი წყლის შხაპის არჩევა ასევე დაგეხმარებათ დილით უკეთ გაღვიძების პროცესში. ვინაიდან ცივ სითხეს შეუძლია გაააქტიუროს ტვინის ის რეგიონი, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენზე მეტს გაფრთხილებები. გარდა ამისა, ის მაინც ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარებას, რითაც ამცირებს დაღლილობას.
მზის აბაზანების მიღება აუცილებელია არა მხოლოდ D ვიტამინის ათვისებისთვის, არამედ მას შეუძლია დაეხმაროს ორგანიზმს სიზარმაცის დაძლევაში. ამიტომ, დილის უკეთესი განწყობისთვის, რეკომენდებულია მზის სხივების ზემოქმედება რამდენიმე წუთის განმავლობაში, როგორც მელატონინის, ძილზე პასუხისმგებელი ჰორმონის გამომუშავების შესამცირებლად.
