დიდხანს ჯდომა არის ჩვევა, რომელსაც შეუძლია დაასრულოს თქვენი ჯანმრთელობა

თუ თქვენ მუშაობთ სახლიდან ან ოფისში, ალბათ კარგად იცით, როგორია სტაციონარული გაჩერება რამდენიმე საათის განმავლობაში. თუ ეს თქვენი რუტინაა, თქვენ ალბათ განიცდით ტკივილს და სიმტკიცეს სხეულში მთელი დღის განმავლობაში. გარდა ამისა, კვლევები ვარაუდობენ, რომ დიდხანს ჯდომა ცუდია.

ამაზე მეტი სასაუბროდ, ჩვენ გამოვყოფთ ამ სტატიის შინაარსს, რომელიც სრულად უნდა წაიკითხოთ, რომ იცოდეთ ამ თანამდებობაზე ამდენი დროის გატარების ყველა გართულება.

Წაიკითხე მეტი:ჯანდაცვის გეგმების გაშუქებაში ჩართული იქნება ახალი პროცედურა; იცოდე მეტი

კვლევებმა აჩვენა, რომ დიდხანს ჯდომა საზიანოა თქვენთვის.

2022 წლის ივნისში გამოქვეყნებულ ანგარიშში JAMA კარდიოლოგია, გაირკვა, რომ დიდხანს ჯდომა გავლენას ახდენს ადამიანებზე მსოფლიოს სხვადასხვა კუთხეში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს კვლევა ერთ-ერთი ყველაზე მასშტაბურია, რაც კი ოდესმე გამოქვეყნებულა ამ თემაზე, ის პირველი არ არის, რომელიც ავლენს რთულ ჭეშმარიტებას იმის შესახებ, თუ რა შეუძლია უმოქმედო ცხოვრების წესს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

საზიანოა მრავალი საათის განმავლობაში ჯდომა

ამ კვლევამ და სხვამ, რომელიც გამოქვეყნდა ბოლო ათწლეულის განმავლობაში ამ თემაზე, აჩვენა, რომ ჯდომისას დიდი ხნის განმავლობაში ყოველდღიურად და შესვენების გარეშე შეიძლება ორგანიზმი სწრაფად დაბერდეს მრავალი თვალსაზრისით. გზები. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ზარალის სია:

• ქრონიკული დაავადებების განვითარების რისკის გაზრდა;
• ეხება წონის მატებას;
• შეიძლება გამოიწვიოს მამაკაცის ნაყოფიერების პრობლემები;
• ეს არ არის კარგი ხერხემლისთვის;
• საზიანოა მიმოქცევისთვის;
• ეს იწვევს უჯრედების ნაადრევ დაბერებას.

საქმის შესწავლა

ბოლო წლებში სახლიდან მუშაობა ბევრად უფრო ჩვეულებრივი გახდა, რის შედეგადაც გაიზარდა იმ ადამიანთა რიცხვი, რომლებიც დღეში საათებს ატარებენ დივანზე ან მერხზე მჯდომარეში. სამწუხაროდ, ამან შეიძლება საფრთხე შეუქმნას გარკვეული მოსახლეობის ჯანმრთელობას. JAMA კარდიოლოგიის კვლევამ აჩვენა, რომ ყველა გამოკვლეული პოპულაცია მხარს უჭერდა და ადასტურებდა იმ აზრს, რომ ხანგრძლივად ჯდომა ნიშნავს ჯანმრთელობის გართულებების მაღალ რისკს.

JAMA კარდიოლოგიის კვლევის შესახებ ScienceAlert-ის სტატიის თანახმად, დღეში ექვს საათზე მეტი ჯდომა ზრდის გულის დაავადების შედარებით რისკს. გულ-სისხლძარღვთა მოვლენები და ნაადრევი სიკვდილი (12-13%, 20%-მდე მიღწევის პოტენციალით) იმ ადამიანებთან შედარებით, რომლებიც დღეში ოთხ საათზე ნაკლებს ხარჯავენ. მჯდომარე.

იყავით მეტი მოძრაობა თქვენს რუტინაში

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ჩვენგანი სამუშაოს გამო დღეში რამდენიმე საათს ჯდომას ატარებს, კვლევებმა აჩვენა, რომ დღეში მხოლოდ ერთი საათის მოძრაობის დამატებასაც კი შეუძლია დადებითი ეფექტი ჰქონდეს. შეამოწმეთ ზოგიერთი აქტივობა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ:

• გასეირნება;
• Ველოსიპედით გასეირნება;
• 45 წუთი ბოდიბილდინგი (ძალიან მნიშვნელოვანია);
• იოგას გაკვეთილები.