ყოველი გასული დღე უფრო ხშირად ხდება ადამიანების ფიქრი ცხოვრების წესზე და, შესაბამისად, ჯანმრთელობაზე. Ეს არის ჩვევა ყველამ იკითხა, რამდენად უნდა იწონიდეს სიმაღლე/ასაკობრივი თანაფარდობის გათვალისწინებით. თუმცა, სპეციალისტები ამბობენ, რომ იდეალური წონის დასადგენად უფრო მნიშვნელოვანია ადამიანის სხეულის, ცხოვრების წესის და ფიზიკური აქტივობის შეფასება. იხილეთ ქვემოთ, თუ როგორ უნდა იპოვოთ თქვენი იდეალური წონა.
მეტის ნახვა
ასტროლოგია და გენიოსი: ეს არის 4 ყველაზე ბრწყინვალე ნიშანი…
iPhone-ები, რომლებმაც არ მიაღწიეს წარმატებას: 5 გაშვება უარყოფილია საზოგადოების მიერ!
მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ ჩვენი იდეალური წონა სიმაღლისა და ასაკის გათვალისწინებით. ეს იმიტომ, რომ იდეალური წონის შენარჩუნება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მრავალი დაავადება. ეს გამოთვლა კეთდება BMI-ის მეშვეობით, არის ინსტრუმენტი, რომელიც ზომავს ადამიანის წონას მისი სიმაღლის მიხედვით.
არის BMI 100% სანდო?
ჯანდაცვის პროფესიონალების უმეტესობისთვის, ჩვენ არ უნდა ვენდოთ BMI-ს გამოთვლას, ანუ უნდა გვჯეროდეს ექსკლუზიურად კალკულატორის. ეს იმიტომ, რომ ეს მეთოდი ექიმებმა კი არ შექმნეს, არამედ მათემატიკოსმა.
ამისთვის Dr. აბჰიშეკ, ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია ადამიანში მისი იდეალური წონის დადგენისას გავითვალისწინოთ მათი ფიტნეს დონეები, იღებენ თუ არა ადეკვატურ დიეტას და მობილურობას და ადეკვატურ ძილს. ხარისხიანი.
ამერიკული ჟურნალის კლინიკური კვების თანახმად, სხეულის ცხიმის პროცენტული გაზომვა უფრო ეფექტური გზაა დაავადებების გასარკვევად, ვიდრე BMI-ის გამოთვლა. გარდა ამისა, ამ პროცენტის მნიშვნელობის ცოდნა ბევრს იტყვის ფიზიკურ კონდიცირებაზე.
ზოგადად, ექიმები ვარაუდობენ, რომ იდეალური წონის შენარჩუნების საიდუმლო სწორედ მასშია დეფიციტი კალორიული, ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მოიხმაროთ ნაკლები კალორია, ვიდრე ხარჯავთ დღის განმავლობაში.
თუმცა, ფრთხილად უნდა იყოთ ცხიმის დაკლების პრიორიტეტად მხოლოდ წონის დაკლებაზე. რადგან სხეულის ცხიმის მაღალი პროცენტი ზრდის ცხოვრების წესთან დაკავშირებული დაავადებების რისკს. ცხოვრება.
