ო სტრესი ეს შეიძლება გახდეს დამოკიდებულება, თუნდაც ყველა მისი უარყოფითი ეფექტით. ჩვენი ტვინი ამ გაგებით ჩვენს წინააღმდეგ თამაშობს. სტრესის დროს, კორტიზოლის გარდა, გამოვყოფთ დოფამინს, ქიმიურ ნივთიერებას, რომელიც გვაიძულებს გავიმეოროთ ქცევები, ააქტიურებს ტვინის ჯილდოს ცენტრს.
მისი თქმით, Dr. ჰეიდი ჰანა, ინტეგრაციული ნეირომეცნიერი, ეს ბუნებრივი მაღალი დონე, რომელსაც სტრესი გვაძლევს, შეიძლება იყოს ისეთივე ნარკოტიკული, როგორც ნარკოტიკები, რომლებიც ძალიან დიდხანს გრძელდება.
მეტის ნახვა
გამოიყენეთ ყავის ნალექი თქვენი სამზარეულოს კანალიზაციის გასახსნელად; ვიცი როგორ
ასტროლოგია და გენიოსი: ეს არის 4 ყველაზე ბრწყინვალე ნიშანი…
აქედან გამომდინარე, ჩვენ გამოვყოფთ ზოგიერთ ქცევას, რომელიც ამტკიცებს სტრესისადმი დამოკიდებულებას. შეამოწმეთ ახლავე და გაიგეთ როგორ შეცვალოთ ეს სცენარი.
თუ თქვენ იდენტიფიცირებთ დასვენებისა და დასვენებისთვის დროის გამოყოფის სირთულესთან, იყავით ფხიზლად!
ეს დამოკიდებულება შეიძლება იყოს სტრესული დამოკიდებულების ნიშანი. ნუ მისცემთ უფლებას ზედმეტი პასუხისმგებლობისა და ყოველდღიური ზეწოლის ხელში ჩაგდებას თქვენი ცხოვრება.
ყოველთვის გახსოვდეთ თქვენი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობაზე ზრუნვის მნიშვნელობა. მიეცით საშუალება გქონდეთ პაუზისა და სიმშვიდის მომენტები, ეს დაგეხმარებათ სტრესისა და შფოთვის შემცირებაში.
იცოდით, რომ ტელეფონის მუდმივი შემოწმება შეიძლება იყოს სტრესული დამოკიდებულების საერთო ნიშანი?
ნუ მისცემთ სტრესს უფლებას აკონტროლოთ თქვენი ცხოვრება. დროა იმოქმედოთ კონტროლის აღსადგენად და შინაგანი სიმშვიდის მოსაპოვებლად.
დაიწყეთ ამ ნიშნების იდენტიფიცირებით და იმუშავეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინის შეცვლაზე. ნუ მისცემთ უფლებას, რომ შფოთვა მოგიპყროთ.
მობილურის მუდმივი შემოწმება შეიძლება იყოს შესაბამისი ნიშანი იმისა, რომ სტრესზე ხართ დამოკიდებული, ამიტომ შეეცადეთ გააკონტროლოთ საკუთარი თავი და დაარღვიოთ ეს ჩვევა.
და სიმართლე! ყველაფერზე „დიახ“-ს თქმა შეიძლება სტრესზე დამოკიდებულების ნიშანი იყოს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ადამიანები ხშირად იტანჯებიან და ამბობენ „დიახ“ შედეგებზე ფიქრის გარეშე.
მაგრამ ამ დამოკიდებულებამ შეიძლება გამოიწვიოს გონებრივი და ფიზიკური ამოწურვა, ზიანი მიაყენოს ჩვენს ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას.
ამიტომ, მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ „არას“ თქმა საჭიროების შემთხვევაში და საკუთარ თავზე ზრუნვა. ნუ მისცემთ სტრესს უფლებას აკონტროლოთ თქვენი ცხოვრება.
შეიტყვეთ, როგორ დაარღვიოთ სტრესის ციკლი ერთხელ და სამუდამოდ. მერწმუნეთ, ფიზიკური ვარჯიშები და მედიტაცია საუკეთესო მოკავშირეა ამ მოგზაურობის დასაწყებად.
ეს პრაქტიკა ზრდის თავის ტვინში „ბედნიერ ქიმიკატებს“, მათ შორის დოფამინს და ენდორფინს, რომლებიც ძლიერი ანტიდოტია ბრძოლის ან გაქცევის გრძნობის მიმართ, როცა ზეწოლის ქვეშ ხართ.
ექსპერტების აზრით, ეს სავარჯიშოები დაგეხმარებათ დაისვენოთ და უფრო მარტივად გაამახვილოთ ყურადღება ყოველდღიურ საქმეებზე.
არ დაგავიწყდეთ გაანალიზოთ, თუ რა იწვევს ამ ცუდ სტრესს თქვენს ცხოვრებაში. გაუფრთხილდით თქვენს ძილს, მადას, ფოკუსირებას და განწყობას. რას აკეთებთ ჩვეულებრივ სტრესის დროს?
განსაზღვრეთ აქტივობები ან ჩვევები, რომლებიც დაგეხმარებათ და ისეთები, რომლებიც მხოლოდ აუარესებს. დაიმახსოვრე, ამ პრობლემის გადასაჭრელად უფრო ღრმად უნდა იძირო, ვიდრე გამოსავალი.
