ხალხი სულ უფრო მეტად ეძებს კოსმეტიკურ პროცედურებს, რათა გამოიყურებოდეს უფრო ჯანმრთელი და ახალგაზრდა. პლასტიკური ოპერაციები, ფილერები, სახის ჰარმონიზაცია - ყველაფერი მოქმედებს უფრო მკვრივი კანის ქონაზე. მაგრამ, თუ გეტყვით, რომ ეს ყველაფერი საჭირო არ არის?
რამდენიმე ყოველდღიურ ჩვევას შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი კანი, თქვენი განწყობა და თქვენი საერთო გარეგნობა.
მეტის ნახვა
გაარკვიეთ არის თუ არა წინასწარ გადახდილი ხაზები რეგისტრირებული თქვენს CPF-ში და მოერიდეთ თაღლითობას…
აღმოაჩინეთ საუკეთესო მცენარეები თქვენი სახლის წინ,…
Არ დაიჯერო? გაიარეთ ტესტი 15 დღის განმავლობაში და დააკვირდით შედეგებს თქვენს ორგანიზმში ამ პერიოდის შემდეგ.
1. საუკეთესოსთან ერთად
ჩვენ ვიცით, რომ ცხიმიანი და ულტრა დამუშავებული საკვები შეიძლება იყოს გემრიელი. თუმცა, ეს შეიძლება იყოს შხამიანი თქვენი ორგანიზმისთვის მთლიანობაში.
ამ საკვების ორგანიზმში გავლა შეიძლება იყოს ტანჯვა არა მხოლოდ თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის, არამედ კანის, თმისა და ყურადღების სფეროსთვის.
2. მოჭრა სიგარეტი
საშიშროებაზე საუბარი არც გვჭირდება სიგარეტი თქვენი გრძელვადიანი ჯანმრთელობისთვის. უფრო მეტიც, ის აზიანებს თქვენს კანს, ყვითლდება ფრჩხილებსა და კბილებს. აღსანიშნავია, რომ საზიანოა ელექტრონული ვერსიაც.
3. ალკოჰოლიც
თქვენ არ იცით, რა მსხვერპლს ღებულობს სხეული თქვენს სასმელებში ალკოჰოლის მეტაბოლიზებისთვის. გარდა ამისა, ის იწვევს უჯრედების დეჰიდრატაციას, გაბერილს და აზიანებს ღვიძლს.
4. თავი დაანებეთ უმოძრაო ცხოვრების წესს
ის არის კარიბჭე რამდენიმე სერიოზული და/ან ქრონიკული დაავადებისკენ, როგორიცაა დიაბეტი და ძილის აპნოე. გარდა ამისა, ის ზრდის სიმსუქნის, თრომბოზის და ცერებრალური სისხლძარღვთა ავარიის (CVA) რისკს.
5. აიღე მზე
თუმცა, ფრთხილად იყავი! მზე ჩვენი ორგანიზმისთვის D ვიტამინის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი წყაროა. თუმცა, რეკომენდებულია მზის სხივების ზემოქმედება მხოლოდ დილის 10 საათამდე და საღამოს 4 საათის შემდეგ. დიახ, და ყოველთვის გამოიყენეთ მზისგან დამცავი.
6. სიცილი საუკეთესო წამალია
შეიძლება სულელურად ჟღერდეს ამის თქმა, მაგრამ სიცილი ძლიერი წამალია. სიხარული ამაღლებს დონეს დოფამინისეროტონინი და ენდორფინი და ამცირებს კორტიზოლის, სტრესის ჰორმონის დონეს.
7. Სიყვარულით დაკავება
ისევე, როგორც სიცილი, სიყვარულიც აუმჯობესებს თქვენს განწყობას და, ამასთან, თქვენი კანი სუპერ განახლდება!
8. ივარჯიშე გონება
მოერიდეთ უამრავ დეგენერაციულ დაავადებას თქვენს ტვინში, უბრალოდ ყოველდღიურად ავარჯიშეთ თქვენი გონება. გააკეთეთ კროსვორდები, წაიკითხეთ, მოძებნეთ გამოცანები და მარტივი გამოწვევები.
9. Კარგად იძინე
ნუ შეაფასებთ დასვენების ძალას. ცუდად ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს მუქი წრეები, შეშუპება, დაღლილობა და გაღიზიანება. იდეალურია გრაფიკების და ძილის რუტინის შექმნა, რათა სხეულმა შეძლოს ბატარეების სწორად დატენვა.
10. წყალი დალიე
კარგად დატენიანებულ სხეულს თითქმის არ ექნება ნაოჭები, მუქი წრეები, ლაქები და მშრალი კანი. დაფიქრდით, სანამ უგულებელყოფთ თქვენს ყოველდღიურ ორ ლიტრ წყალს.
დაამთავრა გოიასის ფედერალური უნივერსიტეტის სოციალური კომუნიკაცია. გატაცებულია ციფრული მედიით, პოპ-კულტურით, ტექნოლოგიებით, პოლიტიკითა და ფსიქოანალიზით.
