ჰარვარდის თანახმად, ხილი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს შენარჩუნებაში ჯანმრთელობა თვალი. მათ შორის, თვალის კეთილდღეობისთვის განსაკუთრებით მომგებიანი ექვსი ვარიანტი გამოირჩევა. მოდით შევხვდეთ თითოეულ მათგანს!
მეტის ნახვა
ახალგაზრდა ამერიკელმა აღმოაჩინა მსხვილი ნაწლავის კიბო ამ სიმპტომის შემჩნევის შემდეგ;…
გამოიყენეთ ეს ხრიკი, რათა გაარკვიოთ, არის თუ არა კონკრეტული მაკდონალდსის ადგილმდებარეობა…
ფორთოხალი, ლიმონი, მანდარინი და გრეიფრუტი მდიდარია C ვიტამინით, ძლიერი ანტიოქსიდანტით, რომელიც იცავს თვალებს თავისუფალი რადიკალების მიერ გამოწვეული ზიანისგან.
გარდა ამისა, ვიტამინი C ხელს უწყობს თვალის მიდამოში სისხლძარღვების გაჯანსაღებას, ხელს უშლის ასაკთან დაკავშირებული მხედველობის დაავადებების გაჩენას.
მარწყვი, მოცვი, ჟოლო და მაყვალი არის ჭეშმარიტი კვების საგანძური თვალის ჯანმრთელობისთვის.
ასეთი საკვები მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, როგორიცაა ვიტამინი C და ფლავონოიდები, რომლებიც ხელს უწყობენ ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაციისა და კატარაქტის რისკს.
გარდა ამისა, მათ აქვთ ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რომლებიც აძლიერებენ თვალის ჯანმრთელობას.
A ვიტამინით მდიდარი ბანანი შესანიშნავი არჩევანია თვალის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ვიტამინი A აუცილებელია ბადურის პიგმენტების წარმოებისთვის, აუცილებელია ღამის ხედვისთვის.
გარდა ამისა, ბანანი შეიცავს სხვა სასარგებლო საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა კალიუმი, რომელიც ხელს უწყობს თვალის საერთო ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.
(სურათი: საჯაროობა)
ეს ტროპიკული ხილი მდიდარია ვიტამინებით C და A, ორივე აუცილებელი საკვები ჯანსაღი მხედველობისთვის. ვიტამინი C ხელს უწყობს თვალის სისხლძარღვების გაძლიერებას, ხოლო ვიტამინი A სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ზემოაღნიშნული პიგმენტების წარმოებისთვის.
მანგოს და პაპაიას რეგულარულ მოხმარებას შეუძლია ხელი შეუწყოს თვალის დაავადებების პროფილაქტიკას, როგორიცაა მაკულარული დეგენერაცია და კატარაქტა.
ეს ნარინჯისფერი ხილი არის ბეტა-კაროტინის, ანტიოქსიდანტის შესანიშნავი წყარო, რომელიც ორგანიზმის მიერ ვიტამინად გარდაიქმნება.
ბეტა კაროტინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თვალის ჯანმრთელობაში, რადგან ის ასევე საჭიროა ბადურის პიგმენტების წარმოებისთვის.
გარდა ამისა, გარგარი შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც ხელს უწყობს ასაკთან დაკავშირებული თვალის დაავადებების პრევენციას.
ეს წვნიანი ხილი მდიდარია A, C და E ვიტამინებით, ასევე ბეტა-კაროტინით, რომლებიც თვალის ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი საკვებია.
ვიტამინი C ხელს უწყობს თავისუფალ რადიკალების დაზიანებას, ხოლო ბეტა კაროტინი გარდაიქმნება A ვიტამინად, რომელიც ასევე მნიშვნელოვანია ღამის ხედვისთვის.
ატმის რეგულარულად მოხმარება დაგეხმარებათ დაიცვათ თვალები დაბერების და თვალის დაავადებების განვითარებისგან.
ზემოთ ნახსენები ხილი შესანიშნავი არჩევანია თვალის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. გარდა იმისა, რომ გემრიელია, ისინი მდიდარია ანტიოქსიდანტური საკვები ნივთიერებებით და ვიტამინებით, რომლებიც აუცილებელია მხედველობისთვის, ისევე როგორც დანარჩენი სხეულისთვის.
ამიტომ, ამ ხილის ჩართვა თქვენს ყოველდღიურ რაციონში შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი ნაბიჯი თქვენი შენარჩუნებისკენ თვალები და ორგანიზმი ჯანმრთელი და დაცული საერთო პათოლოგიებისგან, განსაკუთრებით დროთა განმავლობაში.