იცოდით, რომ თქვენს დიეტაში მცირე ცვლილებამ შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე? ჯანმრთელობა? Სწორია!
მაგალითად, ზოგიერთი ჯანსაღი სასმელი, რომელიც ადვილად შედის დიეტაში, დაგვეხმარება სისხლში გლუკოზის დონის კონტროლში და ცუდი ქოლესტერინის შემცირებაში.
მეტის ნახვა
სიმსუქნე: შეიტყვეთ ნივთიერებების შესახებ, რომლებიც ასტიმულირებენ წონის მატებას…
ლიმონის წვენი ჩაიოტით: იხილეთ ნამდვილი ელექსირის სარგებელი…
მაშ, როგორ უნდა მომზადდეს ა ჭიქა ჩაი და დაიწყეთ ეს ველნესი მოგზაურობა ჩვენთან ერთად? ქვემოთ მოცემულია სამი გემრიელი და ჯანსაღი ვარიანტი, რომ დაამატოთ თქვენს რუტინას: ჰიბისკუსის ჩაი, Მწვანე ჩაი Ეს არის მათე ბალახს.
ჰიბისკუსის ჩაი ასე საყვარელი არ არის მხოლოდ მისი ცოცხალი ფერით და ტკბილი, მჟავე გემოთი. ის ასევე შესანიშნავი მოკავშირეა ჯანმრთელობისთვის. ჰიბისკუსის ჩაის აქვს შარდმდენი თვისებები, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას.
გარდა ამისა, კვლევები ვარაუდობენ, რომ მას შეუძლია ხელი შეუწყოს სისხლში გლუკოზის დონის შემცირებას და ასევე შეამციროს LDL ქოლესტერინი, რომელსაც ხშირად უწოდებენ "ცუდ ქოლესტერინს".
ჰიბისკუსის ჩაი ასევე მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს და გვეხმარებიან კანის ახალგაზრდობის შენარჩუნებაში. და თუ მოგწონთ გემოს დამატებითი შეხება, სცადეთ დაამატოთ დარიჩინის ჯოხი ან ცოტა კოჭა!
ახალი არ არის, რომ მწვანე ჩაი ჯანსაღი ცხოვრების წესთან ასოცირდება. Camellia sinensis მცენარის დაუდუღებელი ფოთლებიდან გამომდინარე, ეს ჩაი არის მდიდარი წყარო. ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ცნობილია როგორც პოლიფენოლები, რომლებიც ხელს უწყობენ უჯრედების ფუნქციის გაუმჯობესებას და შემცირებას ანთება.
მწვანე ჩაი ასევე დაკავშირებულია სისხლში გლუკოზის დონის რეგულირებასთან, რაც აუცილებელია მათთვის, ვინც ცდილობს შეინარჩუნოს სისხლში შაქრის კონტროლი. გარდა ამისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს LDL ქოლესტერინის შემცირებას.
უფრო სასიამოვნო გამოცდილებისთვის, მოერიდეთ ჩაის დიდხანს ჩაყრას, რადგან ამან შეიძლება ის გამწარდეს. დაახლოებით 2-დან 3 წუთამდე საკმარისია სასარგებლო ნაერთების გასათავისუფლებლად გემოს დარღვევის გარეშე.
პოპულარული in სამხრეთ ამერიკაგანსაკუთრებით ბრაზილიაში, არგენტინასა და ურუგვაიში, yerba mate არა მხოლოდ სოციალური სასმელია, არამედ კვების წყაროც. ის შეიცავს სხვადასხვა ვიტამინებს, მინერალებს და ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის.
Yerba mate-ს ასევე აქვს თვისებები, რომლებიც ხელს უწყობს გლუკოზის დონის კონტროლს, რაც მას შესანიშნავ ალტერნატივად აქცევს მათთვის, ვისაც აქვს ან ემუქრება 2 ტიპის დიაბეტის განვითარების რისკი.
გარდა ამისა, ეს სასწაული ბალახი ასევე დაკავშირებულია ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირებასთან. და თუ თქვენ ეძებთ ენერგიის მცირე „გაძლიერებას“, yerba mate ასევე შეიცავს კოფეინს!
მიუხედავად იმისა, ჩაის მოყვარული ხართ თუ ვინმე უბრალოდ ეძებს ბუნებრივ გზებს თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ეს სამი სასმელი კარგი ვარიანტია თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში გემოსა და სარგებელის დასამატებლად.
თუმცა გახსოვდეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ამ ჩაის შეუძლია ხელი შეუწყოს ჯანმრთელობას, ასევე მნიშვნელოვანია დაბალანსებული დიეტის დაცვა და რეგულარულად კონსულტაცია ექიმთან ან დიეტოლოგთან. ასე რომ, გაათბეთ წყალი, აირჩიეთ თქვენი საყვარელი ჩაი და სადღეგრძელო ჯანსაღი ცხოვრებისათვის!
