დღის დაბალანსებული საუზმით დაწყება გადამწყვეტია თქვენი გაძლიერებისთვის ენერგია და ხელი შეუწყოს ჯანმრთელობას. სამეცნიერო კვლევების თანახმად, ზოგიერთი საკვები გამოირჩევა, როგორც იდეალური არჩევანი დღის პირველ კვებაზე.
იხილეთ ასევე: მაშინაც კი, როდესაც გამორთულია, მოსწავლის მობილური ტელეფონი რეკავს Enem-ის დროს, რაც იწვევს მის აღმოფხვრას; იცოდე მეტი
მეტის ნახვა
პოლიტიკა მოიცავს საოჯახო მეურნეობის მოდერნიზაციას
სწრაფი ხრიკი: როგორ მოვიშოროთ სასამის ნერვი მხოლოდ ჩანგლის გამოყენებით
ღირს შეისწავლოთ მეცნიერული მიზეზები ამ 6 საკვების შეყვანის საუკეთესო საუზმის სიაში.
შვრია მდიდარია ხსნადი ბოჭკოებით, როგორიცაა ბეტა-გლუკანი, რომელიც ხელს უწყობს გაჯერებას და ხელს უწყობს წონის კონტროლს. კვლევები, როგორიცაა გამოქვეყნებული "კვების ამერიკული კოლეჯის ჟურნალი” მიუთითებს იმაზე, რომ შვრიის რეგულარული მოხმარება დაკავშირებულია ქოლესტერინის დაბალ დონესთან.
კვერცხები შეუდარებელი წყაროა ცილები მაღალი ხარისხის და შეიცავს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა ქოლინი და ვიტამინი D. კვლევები, როგორიცაა გამოქვეყნებული "
ხილი, როგორიცაა მარწყვი, ბანანი და ვაშლი, უზრუნველყოფს მნიშვნელოვან ვიტამინებს, მინერალებს და ანტიოქსიდანტებს. კვლევები, როგორიცაა „ამერიკის გულის ასოციაციახილის რეგულარულ მოხმარებას უკავშირებენ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების დაბალ რისკს. ეს არის შესანიშნავი საუზმე.
ბერძნული იოგურტი ცილების შესანიშნავი წყაროა და შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც სასარგებლოა ნაწლავების ჯანმრთელობაზე. კვლევა, როგორიცაა ჟურნალში „Frontiers in Microbiology“ გამოქვეყნებული, ხაზს უსვამს პრობიოტიკების დადებით გავლენას საჭმლის მომნელებელ და იმუნურ ჯანმრთელობაზე. ეს არის შესანიშნავი საუზმე.
თხილი და თესლი, ნუშისა და ჩიას მსგავსად, მდიდარია არსებითი ცხიმოვანი მჟავებით, ბოჭკოებით და ნუტრიენტებით. კვლევები, მათ შორის „ნუტრიენტები“, მიუთითებს, რომ თხილის რეგულარულად ჩართვა რაციონში ასოცირდება გულ-სისხლძარღვთა სარგებელთან და დიაბეტის შემცირებულ რისკთან.
მთელი მარცვლეულის პური არის წყარო ნახშირწყლები კომპლექსები და ბოჭკოები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ნელი გამოშვების ენერგიას. კვლევები, როგორიცაა Journal of Nutrition-ში გამოქვეყნებული, ვარაუდობს, რომ მარცვლეულის ჭამა დაკავშირებულია ქრონიკული დაავადებების, მათ შორის ტიპი 2 დიაბეტის, დაბალ რისკთან. ეს არის შესანიშნავი საუზმე.
ამ მრავალფეროვანი საკვებისა და საკვები ნივთიერებების საუზმეში ჩართვით, სამეცნიერო მტკიცებულებებზე დაყრდნობით, შესაძლებელია ჯანსაღი და მდგრადი დიეტის პოპულარიზაცია მთელი დღის განმავლობაში. ყოველთვის გახსოვდეთ საკვების არჩევანის ადაპტირება ინდივიდუალურ საჭიროებებზე და გაიარეთ კონსულტაცია ჯანდაცვის პროფესიონალთან პერსონალური ხელმძღვანელობისთვის.
კონტენტის სააგენტო, რომელიც გაჩნდა 2017 წელს წერისა და სტრატეგიების ფოკუსირებით, რომელიც შედგება ჟურნალისტებისგან და მარკეტინგის მენეჯერებისგან. უკვე 60-ზე მეტი კომპანია ემსახურება, რომლებიც გავრცელებულია ბრაზილიასა და მთელ მსოფლიოში.