ზურგის ტკივილი: საერთო მიზეზები და მისი თავიდან აცილების გზები

ა ზურგის ტკივილი ეს არის პრობლემა, რომელიც სერიოზულად აისახება ადამიანების რუტინაზე მათი ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე. ის შეიძლება მერყეობდეს მცირე დისკომფორტიდან ინტენსიურ და უწყვეტ დისკომფორტამდე.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ზურგის ტკივილი საზიანოა ყოველდღიური რუტინისთვის და მოსახლეობის ცხოვრების ხარისხისთვისაც კი.

ამჟამად 600 მილიონზე მეტი ადამიანი იტანჯება ზურგის ტკივილებიThe Lancet Rheumatology-ისა და ახალი ამბების პორტალ Exame-ის მიხედვით. ამავე გამოკითხვის თანახმად, ეს რიცხვი დაახლოებით 30 წელიწადში 840 მილიონს მიაღწევს.

პრობლემის ძირითადი მიზეზები შეიძლება იყოს: ცუდი პოზა, დაზიანებები, განმეორებითი ძალისხმევა და დაბერების პროცესი. ანალოგიურად, სამუშაო ფაქტორი ასევე ხელს უწყობს ზურგის ტკივილის მქონე ადამიანების ზრდას: სახლიდან მუშაობა.

როგორ გაზარდა ზურგის ტკივილის შემთხვევები სახლიდან მუშაობამ?

სახლის ოფისში მუშაობის ფორმატი პოპულარული გახდა პანდემიის დროს და აგრძელებს გავლენას შრომით ურთიერთობებზე. თუმცა, ამ უპირატესობამ ასევე გამოიწვია ზურგის ტკივილის მქონე ადამიანების უფრო მეტი შემთხვევა.

პროფესიონალები ყოველთვის არ აწყობენ სამუშაო ადგილს იმ კონფიგურაციის მიხედვით, რომელიც შეესაბამება სხეულს.

„მხედველობის ხაზის ქვემოთ მოთავსებული ეკრანები იწვევს ზურგის გადატვირთვას, რომელიც იწყება განუვითარდეს დისკომფორტი და მომავალში გამოიწვიოს ტკივილი, განუცხადა პორტალს ექიმმა როდოლფო კარნეირომ გამოცდა.

სპეციალისტი ასევე დასძენს: „დროთა განმავლობაში მობილურობა მცირდება და მიმდებარე კუნთები დასუსტდება. ამრიგად, დატვირთვა დევს იმ დისკებზე, რომლებიც ქმნიან ხერხემალს.

ამიტომ, როდესაც ადამიანები მუშაობენ სახლიდან, ერგონომიკა უნდა იქნას მიღებული ზურგის ტკივილის თავიდან აცილება. დაიმახსოვრეთ, რომ სახლში კარგად მოაწყოთ სამუშაო ადგილი ისე, რომ მას ჰქონდეს ერგონომიული სტრუქტურა, სკამი და მაგიდა, რომელიც შეესაბამება სხეულის სწორ პოზას.

(სურათი: გამჟღავნება)

რჩევები ზურგის ტკივილის მოსაგვარებლად

ასეთი დისკომფორტი შეიძლება იყოს დამამშვიდებელი, მაგრამ მათი თავიდან აცილება ხშირად შესაძლებელია ჯანსაღი ჩვევების მიღებითა და ადეკვატური მოვლის საშუალებით:

• ფიზიკური ვარჯიშების პრაქტიკა;
• ერგონომიკა სამუშაო ადგილზე;
• წონის სწორი აწევა;
• მოერიდეთ ჭარბ წონას;
• რეგულარულად წადით ექიმთან.

კარგი პოზის პრაქტიკით, აქტიურობით, ერგონომიული პრინციპების დაცვით და პრევენციული ზომების მიღებით, თქვენ ინვესტიციას განახორციელებთ თქვენი ხერხემლის კეთილდღეობაში და დისკომფორტისგან თავისუფალ ცხოვრებაში.

გახსოვდეთ, რომ თითოეული ადამიანი უნიკალურია, ამიტომ ყოველთვის მიზანშეწონილია მიმართოთ სამედიცინო რჩევას თქვენი ინდივიდუალური საჭიროებისთვის.